Психология, мотивация, саморазвитие

Прежде чем заесть неприятности, выпейте воды, почитайте книгу или подождите полчаса.

Совет 30. Сбросьте одеяло     Новая жизнь начинается там, где поначалу, возможно, вам не будет комфортно.  Сделайте первый шаг, чтобы выйти из зоны комфорта, сбросьте одеяло.  Вставайте сразу, чтобы чувство дискомфорта быстро прошло. Тема месяца в мае «Жизнь начинается каждое утро».     31 мотивирующий совет на каждый день месяца.

Если не знаешь, что делать, нагрузи своё тело физической работой. Даже прогулка приносит озарения. Ясность всегда приходит к тому, кто в движении.

Когда вам скажут: "Ты козел!" - вспомните это милое видео.

Новый конкурс! Розыгрыш  сертификата «Озон» на 500 руб. среди подписчиков группы «Психология, мотивация, саморазвитие» в «Одноклассниках» https://ok.ru/psihologludmila Проводится с 7 мая по 14 июня  2026 года. Условия: вступить в группу, поставить лайк, написать в комментариях к этому конкурсному посту: «Приветствую из " -  и ваш город или регион. Ваш профиль должен быть открытым. Победитель  определится  случайным образом. Сертификат будет отправлен  в электронном виде. Его можно использовать на любые покупки.

Как меньше злиться, если злость – от бессилия что-либо изменить 😊 Когда вас захватили сильные эмоции, будь это грусть, гнев, злость, тревога, поможет техника психологического дистанцирования. Дистанцироваться можно во времени, в размерах, на расстоянии. Сделайте перерыв Этот вариант подходит в длящейся ситуации, которая забирает много сил и никак не может разрешиться. Перерыв хорошо работает в споре. Предложите другим прекратить прения на 15 минут или сами удалитесь. Покиньте пространство, выйдите на улицу, побудьте в одиночестве. Таким образом вы сможете переосмыслить ситуацию и минимизировать ее вредное влияние на вас.     Оцените срочность     Когда вы уже перегружены, а дела все валят и валят, и у каждого дела срок «вчера», рассортируйте их по степени срочности и важности.     Выпишите все задачи на листок, распределив их на две колонки: срочные и менее срочные, и еще раз – важные и менее важные.     Из общего списка выберите дела, которые можно назвать важными и срочными, ими и займитесь, отключив свой мозг от задач, попавших в категорию - менее срочные и менее важные.  Этот метод называется матрица Эйзенхауэра.     Наблюдайте за собой на расстоянии     Попробуйте взглянуть на себя издалека и описать события в третьем лице. Издалека - значит, вы все видите в маленьком размере, а если вы описываете все не как «я», а как «он», значит, не вы испытываете эмоции, а какой-то другой человек, значит, не остро.     Что бы вы подумали о происходящем? Что бы вы посоветовали этому человеку?     Смотрите на себя из будущего Посмотрите на себя, нынешнего, через год, через 10 лет. Чтобы лучше понять, как это работает, вспомните какую-нибудь эмоциональную ситуацию, которая теперь не имеет значения или кажется смешной.    Оцените свое состояние, придумайте себе подсказку. Воспользуйтесь помощью психолога В эмоционально напряженной ситуации не всегда находятся силы справиться, и тогда есть смысл воспользоваться помощью психолога-консультанта. Нарративная психология как раз и построена на том, что проблема рассматривается отдельно от человека. Обращайтесь – помогу.

Совет 28. Продолжайте начатое     Ели вы уже не раз начинали и бросали новую жизнь, продолжите начатое или начните все сначала. Сконцентрируйтесь теперь не на мотивации, а на привычке, потому что мотивация помогает начать, а привычка – продолжать дело.  Заставляйте  себя, а не мотивируйте. Тема месяца в мае «Жизнь начинается каждое утро».     31 мотивирующий совет на каждый день месяца.

Котенок необычной расцветки

Как досадить тому, кто вас достал

Если человек звонит и пишет, чтобы узнать, как у вас дела, и ему больше ничего от вас не нужно, радуйтесь, что у вас есть такой человек.