Гимнастика при "ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ" (плантарном фасциите)

Делай и забудь про боль в пятке!

Пяточная шпора (плантарный фасциит). Это воспалительное заболевание подошвенной фасции — плотной связки, которая соединяет пятку с пальцами стопы и поддерживает свод стопы. При постоянной нагрузке и микротравмах в месте прикрепления фасции к пятке образуется костный нарост (шпора). Это вызывает боль в пятке, особенно при ходьбе или стоянии, и ограничивает подвижность. Основная причина — хроническое перенапряжение фасции. Рекомендации. 1) Не занимайтесь в острый период. Сначала покой и медикаментозное лечение. 2) Делайте упражнения аккуратно и не через боль. В комфортной амплитуде. 3) Занимайтесь регулярно! 1-2 раза в день. Можно делить комплекс на части. Упражнения при плоскостопие: https://youtu.be/5_jL384t-9o?si=YwnZCK29_V9QvoE9 Больше пользы в моём Телеграмм канале: https://t.me/ WWa5uqEMwAQ0YTEy Рецепт компресса с Димексидом при пяточной шпоре (плантарном фасциите) Необходимые компоненты - Димексид 25% (разводится в воде) - Вода (кипяченая, охлажденная до теплой температуры) - Марля или хлопковая ткань - Пищевая пленка или полиэтилен - Теплый шарф или платок для утепления Приготовление раствора - Развести Димексид с водой в пропорции 1:3 (1 часть Димексида на 3 части воды). Важно: Димексид нельзя наносить неразведенным, это может вызвать ожог. Инструкция по применению 1. В сложенную в несколько слоев марлю поместить раствор Димексида. Компресс должен быть хорошо пропитан. 2. Приложить компресс на область пяточной шпоры (подошвенную поверхность пятки). 3. Сверху обернуть пищевой пленкой для предотвращения испарения. 4. Закутать ногу теплым шарфом или платком для сохранения тепла. 5. Держать компресс 30-40 минут. 6. После процедуры не смывать Димексид, дать коже высохнуть самостоятельно. 7. Делать компресс 1 раз в день, курсом 7-10 дней. Важные замечания - Перед применением проверить чувствительность кожи (нанести маленькое количество раствора на локтевой сгиб, выдержать 15 минут). - Противопоказания: повреждения кожи, аллергия, беременность, заболевания почек и печени. - Не использовать на открытые раны. - При первых признаках раздражения или жжения компресс отменить. - Перед применением проконсультироваться с врачом. - Ещё многие добавляют Новокаин, гель НПВС и т.д. Делитесь вашими рецептами. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно внимательно смотреть видео при варикозе и тромбозе. Тайминг: 00:00 Вступление 01:00 Начало занятия 12:05 Самомассаж 22:05 Стоя для икр 29:51 Рекомендации Моя группа в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58738390007822 #пяточнаяшпора #плантарныйфасциит #григорийигнатьевлфк #здоровье #массаж #самомассаж #шпора #лфк #зож #ОКзож