Предыдущая публикация
ЧИА-ПУДИНГ за 5 минут! 4 Варианта на любой вкус
Невероятно простой, вкусный и полезный завтрак всего за 5 минут!Ингредиенты рассчитаны на 4 порции объёмом по 200 мл:
Бананово-шоколадный:
- Семена чиа – 25 г
- Банан – 50 г
- Какао-порошок – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Овсяный напиток – 125 мл
Ягодный:
- Семена чиа – 25 г
- Ягоды – 50 г
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Зелёный:
- Семена чиа – 25 г
- Киви – 50 г
- Чай матча – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Миндальный напиток – 125 мл
Классический:
- Семена чиа – 25 г
- Ванильный экстракт – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Чиа-пудинги я предпочитаю готовить с растительными напитками. Они придают блюду более яркий, насыщенный и разнообразный вкус. Бананово-шоколадный:
- Семена чиа – 25 г
- Банан – 50 г
- Какао-порошок – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Овсяный напиток – 125 мл
Ягодный:
- Семена чиа – 25 г
- Ягоды – 50 г
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Зелёный:
- Семена чиа – 25 г
- Киви – 50 г
- Чай матча – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Миндальный напиток – 125 мл
Классический:
- Семена чиа – 25 г
- Ванильный экстракт – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Для замены растительных напитков можно использовать обычное молоко.
Как готовить:
1. Смешайте все ингредиенты для выбранного варианта пудинга, интенсивно перемешивая на протяжении двух минут. Если используете ягоды или фрукты, их можно оставить целыми или размять до консистенции пюре.
2. Переложите смесь в контейнер или банку с крышкой и поставьте в холодильник на 2–3 часа, а лучше – на ночь.
3. Перед подачей украсьте пудинг по своему вкусу: добавьте фрукты, ягоды, йогурт или орехи.
Приятного аппетита!
_________________________________________________________
Чиа-пудинг:
Полезный десерт или завтрак из семян чиа, которые набухают в жидкости, образуя кремовую текстуру.
Основные ингредиенты:
Семена чиа: Основной компонент, богатый клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами, способствующий чувству сытости.
Жидкость: Используются кокосовое, миндальное молоко, обычное молоко, кефир или фруктовый сок.
Добавки: Фрукты, ягоды, орехи, какао-порошок, мёд для улучшения вкуса и питательной ценности.
Приготовление: Просто смешайте семена чиа с жидкостью и оставьте настояться в холодильнике на несколько часов или на ночь.
Употребление: Отличный вариант для завтрака, перекуса или легкого ужина для тех, кто следит за питанием.
01:57
Следующая публикация
Комментарии 3
ЧИА-ПУДИНГ за 5 минут! 4 Варианта на любой вкус
Невероятно простой, вкусный и полезный завтрак всего за 5 минут!
Ингредиенты рассчитаны на 4 порции объёмом по 200 мл:
Бананово-шоколадный:
- Семена чиа – 25 г
- Банан – 50 г
- Какао-порошок – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Овсяный напиток – 125 мл
Ягодный:
- Семена чиа – 25 г
- Ягоды – 50 г
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Зелёный:
- Семена чиа – 25 г
- Киви – 50 г
- Чай матча – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Миндальный напиток – 125 мл
Классический:
- Семена чиа – 25 г
- Ванильный экстракт – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Чиа-пудинги я предпочитаю готовить с растительными напитками. Они придают блюду
...ЕщёЧИА-ПУДИНГ за 5 минут! 4 Варианта на любой вкус
Невероятно простой, вкусный и полезный завтрак всего за 5 минут!
Ингредиенты рассчитаны на 4 порции объёмом по 200 мл:
Бананово-шоколадный:
- Семена чиа – 25 г
- Банан – 50 г
- Какао-порошок – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Овсяный напиток – 125 мл
Ягодный:
- Семена чиа – 25 г
- Ягоды – 50 г
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Зелёный:
- Семена чиа – 25 г
- Киви – 50 г
- Чай матча – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Миндальный напиток – 125 мл
Классический:
- Семена чиа – 25 г
- Ванильный экстракт – 1 ч.л.
- Мёд (или сироп, сахар, заменитель) – 1 ч.л.
- Кокосовый напиток – 125 мл
Чиа-пудинги я предпочитаю готовить с растительными напитками. Они придают блюду более яркий, насыщенный и разнообразный вкус.
Для замены растительных напитков можно использовать обычное молоко.
Как готовить:
1. Смешайте все ингредиенты для выбранного варианта пудинга, интенсивно перемешивая на протяжении двух минут. Если используете ягоды или фрукты, их можно оставить целыми или размять до консистенции пюре.
2. Переложите смесь в контейнер или банку с крышкой и поставьте в холодильник на 2–3 часа, а лучше – на ночь.
3. Перед подачей украсьте пудинг по своему вкусу: добавьте фрукты, ягоды, йогурт или орехи.
Приятного аппетита!
_________________________________________________________
Чиа-пудинг:
Полезный десерт или завтрак из семян чиа, которые набухают в жидкости, образуя кремовую текстуру.
Основные ингредиенты:
Семена чиа: Основной компонент, богатый клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами, способствующий чувству сытости.
Жидкость: Используются кокосовое, миндальное молоко, обычное молоко, кефир или фруктовый сок.
Добавки: Фрукты, ягоды, орехи, какао-порошок, мёд для улучшения вкуса и питательной ценности.
Приготовление: Просто смешайте семена чиа с жидкостью и оставьте настояться в холодильнике на несколько часов или на ночь.
Употребление: Отличный вариант для завтрака, перекуса или легкого ужина для тех, кто следит за питанием.