БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -50кг! 4 БЕЛКОВЫХ САЛАТА НА УЖИН

Описание и рецепты смотри здесь:...

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -50кг
Вкуснейший белковый салат, который можно приготовить за 10 минут. Идеальное решение для ужина, особенно если хочешь похудеть
КБЖУ на 100г: 88 - 8 - 4 - 4

Яйцо - 2шт
Тунец конс. нат. - 1банка (140г)
Горошек конс. - 100г
Пекинская капуста - 100г
Сметана 15% - 40г
Соль, перец

Яйца отварить и нарезать, капусту режем мелко , из тунца и горошка слить жидкость. Всё соединить в салатнике, добавить сметану, соль и перец.

_________________________________________________________

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ

Идеальный салатик на ужин, но не забывайте о дефиците калорий , без него похудеть не получится ..

Кбжу на 100г: 77 - 6,6 - 3 - 5

Яйцо - 2 шт
Фасоль конс - 200 г
Тунец конс нат - 1 банка (140г)
Огурец - 200г
Сметана 15% - 40г
Укроп
Соль, перец

Яйца отварить, нарезать. Огурец режем небольшими кусочками. Фасоль слить и промыть, из тунца слить жидкость. Все ингредиенты соединить, добавить сметану, укроп, специи.

____________________________________________________

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
КБЖУ на всю порцию: 354 - 44 - 15 - 9

Филе куриное (отварное) - 120г
Яйцо - 1шт
Огурец - 100г
Помидор - 100г
Сметана 15% - 40г
Соль, перец, зелень

Филе и яйцо отварить. Нарезаем филе, яйцо, помидор и огурец, добавляем пару ложек сметаны, соль и перец по вкусу, можно добавить зелень.

_____________________________________________________

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ

КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10

Филе куриное - 120г
Сыр легкий 35% - 40г
Помидоры Черри - 150г
Петрушка - 50г
Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
Масло для жарки филе - 2г
Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве масла с добавлением любимых специй. Сыр нарезать небольшими кубиками, помидоры черри пополам. Мелко нарезаем петрушку. В тарелку выкладываем помидоры, сыр, филе, петрушку, добавляем сметану (по желанию можно добавить немного горчицы), перемешиваем.