В первой части мы поговорили, собственно, о мотивации. Как сделать так, чтобы тяготеть не к дивану, а к свершениям, и ноги сами несли навстречу переменам.

Теперь поговорим о том, как именно направить образовавшуюся энергию в мирное русло. И как превратить мотивацию в результаты.

Многие читали книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры», где на примере ряда преуспевающих личностей доказывается, что мастерство (и, как следствие, успех) достигается за счёт осознанной практики. И даже указана цифра — 10 000 часов.

Почему 10 000 часов? Цифра спорная и, возможно, подходит не под все отрасли, но задаёт верное направление.

Почему именно осознанной практики? Потому что только так. Существует немало таксистов, которые за рулём провели куда больше времени, но никто из них не стал гонщиком «Формулы 1».Пример: исследование*, сравнивающее скрипачей-виртуозов (лучших) со скрипачами, которые составили часть оркестра (хорошими), и с теми, кто стал учителями музыки (всеми остальными).

* The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance (K. Ericsson, C. Tesch-Roemer, R. Krampe, 1993).

Несмотря на то, что все три группы были так или иначе заняты музыкой более или менее одинаковое количество времени в неделю (в классе, на концертах и т. д.), ключевая разница заключалась во времени, затраченном на осознанную практику наедине с собой.

Первые и вторые в среднем практиковались в индивидуальном мастерстве 3,5 часа в день, в то время как третья группа — только 1,3 часа. Этот показатель уже иллюстрирует прямую зависимость между количеством вложенного труда и результатами.

Дополнительными факторами послужило то, что лучшие и хорошие большую часть осознанной практики ставили на начало дня, в то время как посредственные размазывали по дню. И ещё скрипачи из первых двух групп больше спали — в среднем на один час в день. Зачастую дополнительный сон приходился на середину дня — в среднем 2,8 часа в неделю для хороших/лучших против 0,9 часа для «учителей».

Лучшие скрипачи к 20-ти годам уже набирали 10 000 часов практики, при этом хорошие находились на отметке около 8 000 часов, а «учителя» где-то между четырьмя и пятью тысячами.

Что важно: хороших от лучших отделяло только общее количество часов практики.

Большинство самостоятельных учебных сессий занимали два-три подхода по 1-1,5 часа (до 4-х часов в день суммарно) с короткими периодами отдыха между подходами. Эти занятия проходили преимущественно в первой половине дня, когда внимание на высоте. Очень положительно оценивалась возможность вздремнуть между сессиями практики или в обед. Сон был охарактеризован как средство, повышающее усвоение материала.

И самое главное: несмотря на всю любовь к искусству, скрипачи зачастую оценивали свою практику как нудную и скучную рутину, не приносящую в моменте никакого удовольствия.В идеале без посторонних, без шума, без звонков и мессенджеров, без навязчивых спутников жизни и детей. Есть наблюдение, что концентрация на задаче достигается через 25 минут после старта. Простой телефонный звонок выбьет из продуктивного состояния — придётся начинать сначала.

Даже один 90-минутный промежуток в начале дня до работы, пока домашние спят, способен сдвинуть любое важное дело. 2-3 рабочих цикла позволяют сделать то, что при иных обстоятельствах растягивается на недели. Но просыпаться и браться за работу день за днём позволит только стойкая внутренняя мотивация.

Автор: Олег Зингилевский