Физикл | Олег Зингилевский

Как начать день, чтобы быть эффективным?

Наверняка ты много раз слышал(а) о том, что у большинства успешных людей день начинается рано: ещё до обеда они успевают позаниматься спортом, поработать и решить множество бытовых задач.
И это совсем не случайное совпадение, т. к. активное начало дня действительно помогает быть продуктивным до самого вечера. И не только потому, что чем раньше ты встаёшь, тем больше успеваешь.
И когда мы говорим о соблюдении некоторого плана питания, здесь этот принцип тоже прекрасно работает, помогая выполнить поставленные задачи по наполнению рациона и страхуя от случайных срывов. Именно поэтому я советую унифицировать первый приём пищи.
Унификация позволяет стаб

Физикл 3.0 — закрытый тест новой методологии

Физикл — это программа по изменению образа жизни, которая включает в себя работу с питанием, здоровое похудение, выстраивание новых привычек и адекватного образа жизни.
Мы запускаем тест обновлённого Физикл 3.0 — это всё то, за что наш проект любят и ценят десятки тысяч участников: персональное сопровождение, научно обоснованный подход, высокая экспертность и контент. Но теперь — с двумя серьёзными новыми возможностями.
Что нового:
1. ИИ-подсчёт рациона — без ручного ввода и взвешивания. Просто фотографируешь еду — система распознаёт состав и рассчитывает нутриенты.
Важно: мы пока тестируем этот новый метод. Да, уже видим первые результаты фок

Вести с полей 3го поток Физикл 2.0. До финала рукой подать

Тем временем участники 3-го потока Физикл 2.0 преодолели рубеж в 12 недель.
Остался месяц до конца, а результаты уже такие, что хочется выкрикнуть: «Ну посмотри, что творят!»
Так ты и посмотри: в карточках — реальная еда, реальные результаты и отзывы. Полистай. Вдохновись!
Участники продолжают есть много и вкусно, повышать активность и кайфовать от неё, влезать в вещи, которые пролежали на полках пару лет, — и признаются, что это постепенно становится их новым образом жизни!
А это и есть путь к похудению без откатов, к энергии и улучшению самочувствия, про который мы постоянно говорим. Think about it!
Представь, каким бы ты был(

Что будет, если перестать качаться?

В старости все мышцы обвиснут!
А вот один из мифов о вреде мышечной гипертрофии, который стоит где-то неподалёку от «случайно перекачаться» — дескать, если уж ты накачался(лась) и вдруг перестаёшь тренироваться, все наросшие мышцы обвиснут.
Ну что тут скажешь? Врут : )
Во имя здравого смысла — смотри видео!

Дефицитов витаминов не существует

Наверняка ты заметил(а), что обвинять во всех недугах дефициты витаминов и микроэлементов с некоторых пор стало модно.
На рынке ЗОЖ-индустрии работает целая армия специалистов, которые будут убеждать тебя, что какой бы образ жизни ты ни вёл(а), то неизбежно улетишь в дефициты, потому что еда уже не та, что была раньше.
По их мнению, единственное твоё спасение — пить добавки горстями. Стоит ли говорить, что с точки зрения доказательной медицины (и здравого смысла) всё совсем не так однозначно?
Да, твой образ жизни действительно может привести тебя к тому, что каких-то витаминов и микроэлементов в твоём рационе будет недоставать, но это совсем не повод нест

Что делать, если мало ешь, но не худеешь?

«Ничего не ем и не худею!» — самое популярное утверждение, с которым мы встречаемся, когда речь заходит о снижении веса. И утверждение это полно неосознанного лукавства.
Дело в том, что в результате усердной работы многих горе-просветителей в области ЗОЖ головы людей полны ложных установок об их якобы поломанном метаболизме.
О том, что тебе реально может мешать похудеть, рассказываю в видео.

Всё, что нужно знать о мотивации и успехе (Часть 2/2)

В первой части мы поговорили, собственно, о мотивации: как сделать так, чтобы тяготеть не к дивану, а к свершениям и ноги сами несли навстречу переменам.
Теперь поговорим о том, как именно направить образовавшуюся энергию в нужное русло, чтобы превратить мотивацию в результаты.

Как жить долго и классно?

Для большинства участников Физикла первый шаг — сбросить вес. Хочется смотреть на себя в зеркало и кайфовать. Логично? Логично.
Но снижение процента жира — это не только про красоту. Бонусом наши участники получают улучшение метаболических показателей и, как следствие, самочувствия.
А дальше — больше. Участники начинают замечать: питание — это база, но есть ещё один мощный рычаг — тренировки.
Кардио + силовые — это комбо, которое делает жизнь яркой и позволяет добиваться целей, связанных не только с видом в зеркале.
Хочешь работать над телом системно? Подписывайся!