Про то, что Физикл (якобы) не подойдёт занятым; подсчёт калорий — это долго и трудно; а ещё наверняка участникам выдают готовые меню и заставляют всюду таскать с собой лоточки… мы подробно поговорили в 1-й части. Если пропустил(а), рекомендую вернуться к предыдущему посту – уверен, многое прояснится.

На этом заблуждения про Физикл ещё не всё, а значит – что? Добро пожаловать во 2-ю часть!

Заблуждение №5: «Физикл только для молодых»

Интересное заявление. Особенно интересно, что его можно услышать от тех, кому всего 30. Мол, уже ж не то, Физикл — это для молодых.

Один простой заход в альбомы группы всё расставит по местам. У нас бывали участники и участницы всех возрастов, социальных статусов, обладатели всех возможных диагнозов и убеждений о своих способностях либо об их отсутствии.

Основная масса участников находится где-то между 25 и 60 годами от роду. Минимум — 18 лет (отсечка самостоятельности в принятии решений относительно своего тела и здоровья), максимум на текущий момент был 72 года (и не только участие, но и результативный финиш).

Заблуждение №6: «В Физикле меня посадят на 1200 ккал»

Чёрт побери, кто знает, а вдруг и правда посадят?

Есть простые факты, с которыми не поспоришь. Чтобы терять жир, нужен дефицит входящей энергии. Каким образом его создать? Старые добрые «меньше есть» (в смысле энергетической ценности) и «больше двигаться» (в смысле энергозатрат).

Тренингом дефицит создать трудно, в большинстве случаев он лишь дополняет диету, а диета — это основное первоочередное. Представь, что тебе теперь нужно часть доходов отдавать на погашение ипотеки. Ипотеку ты взял(а) в долларах, а зарабатываешь в рублях.

И, например, из 100 тыс. зарплаты, ты 20 отдаёшь на погашение. Понятно?

Остатка хватает на жизнь и кое-какие развлечения. Это типичный пример человека, который подзажирел, а теперь взялся за похудение. Считай, «выплатил ипотеку» = «достиг цели по % жира».

Всё бы хорошо, но доллар подорожал, и теперь человек платит 23 тыс. на ипотеку, хотя зарабатывает по-прежнему 100 тыс. Это адаптивный термогенез вступил в свои права, и пришлось увеличить степень дефицита, чтобы продолжать в том же темпе. Доллар подорожает ещё, и платить придётся по 25, а затем и по 27 тыс. Класс? Не очень.

Какие есть варианты?

• Можно пересмотреть условия и выплачивать не 23-25-27, а 15 тысяч, но уже 50 лет. К цели-то мы продолжим приближаться, но ооочень долго и нудно.
• Пересмотреть выбор продуктов, чтоб больше энергии тратилось на усвоение. Это всё равно, что отказаться от удовольствий и потому перестать страдать от увеличившейся финансовой нагрузки. Сижу в своей новой квартире, никуда не хожу, и не накладно совсем!
• Начать бегать по утрам. Всё равно, что взять дополнительную работу. И вот мы уже зарабатываем 115 тыс. в месяц, а тратим всего 25. 90 остаётся, вполне хорошо!
• Добавили силовой тренинг, доходы выросли ещё чуть-чуть, например, до 120 тысяч, зато в квартире как-то сам собой начался ремонт и мы по итогу получили не просто бетонную коробку, а красивое, стильное, удобное… помещение. И на жизнь хватает — ну сказка же!

В представлении общественности «вы там всех сажаете на 1200 ккал» — это как если человеку с з/п в 100 тыс. сразу бы назначили платёж в 50 тыс., а то и все 70. Мол, давай, бро, желаем счастливо пожить и не помереть!

По факту же низкие планки — это когда за ипотекой приходит человек с зарплатой в 40 тыс. рублей. И даже минимальный платёж по такой статье уже сократит его доходы до 25-30 тысяч. Получается, что нужно сразу и поумерить амбиции, и поубавить иллюзии, и приготовиться к тому, что планки могут быть довольно низкими.

От чего это всё зависит? Да от образа жизни, у которого много слагаемых, основное из которых — активность. Женщины, заходящие на 1500-1700 ккал, — это не такая уж редкость: хрупкие, без мышц, без активных хобби, с офисной работой и безразмерным рабочим днём. Они мало едят, но ещё меньше тратят и с годами утрачивают форму.

Мужчины в таких ситуациях — тоже не диковинка. Зачастую люди и не представляют, насколько пассивен их образ жизни. И оттого столкновение с реальностью бывает болезненным.

Не нравится низкая планка? А низкая з/п нравится? Учись, работай, вjobывай. Она подрастёт, а с ней ты сможешь позволить себе больше. С телом так же. У тебя есть иллюзия личной нормы и неких обстоятельств: родили не с той костью, от физкультуры освободили, гормоны съехали не туда. А всё просто.

Ты стоишь столько, сколько можешь принести пользы. И расходуешь столько энергии, сколько требует твой образ жизни. Поэтому шевелись во всех смыслах, и будет интереснее. Или не шевелись, но и не ной — магии всё равно не будет.

Заблуждение №7: «Физикл — это для спортивных и активных»

Ох, я бы хотел, чтоб было так. Пока всё, что в моих силах, — это сделать часть заходящих в проект людей более спортивными и активными.

Иллюзия «Физикл для спортивных и активных» мне приятна, но это — иллюзия. Да, с такими людьми приятно работать: у них порядок с целеполаганием и дисциплиной, минимум заблуждений по поводу того, чего можно достигнуть и в какой срок. А спортивность и активность позволяют держать высокие планки и совершенствовать форму, не отказываясь от вкусного, сладкого, жирного, солёного и т. д.

Поэтому «стать спортивными и активными» — это, скорее, долгосрочная цель и задача, которая поможет и жить в сочной форме, и есть разнообразно, и бесить окружающих статусом «ведьмы», и главное, делать это бессрочно – т. к. это уже образ жизни.

Какие участники Физикла на самом деле? Самые разные. Идеальных нет, им сюда уже не надо. А надо — ищущим.

Хотите посмотреть, что будет, если соблюдать рекомендации Физикла год-другой-третий — присмотритесь к долгосрочным участникам, которые если не участвуют во всех потоках подряд, то возвращаются раз в год за новинками. Или на кураторов — они живут этим образом жизни. И да, они подходят под определение «спортивных и активных», несмотря на жизнь, семью, работу, хобби и т. д.

Заблуждение №8: «Физикл – это про тренинг! Причём тяжёлый!»

Неверно. Физикл в том числе про тренинг. В первую очередь — про питание и образ жизни. Во вторую — про тренинг.Но мои представления — это мои представления. Мы никого не заставляем тренить. Я буду рассказывать о пользе тренинга (любого и, в частности, силового). Я буду настоятельно рекомендовать начать тренироваться, если вы ещё не начали. Или вернуться к тренингу, если раньше было, а теперь вот нет.

Для этого в потоке будут и групповые видеотренировки без дополнительного оборудования в прямом эфире / записи, и тренировочные программы для дома/улицы/зала для самостоятельной работы.

Я обязательно сделаю акцент на том, что тренинг должен приносить удовольствие, иначе вы бросите до появления первых осязаемых и измеримых результатов. Поэтому буду рекомендовать заняться тем, что нравится: не штанга, так йога, танцы, бокс, теннис — добавьте то, к чему тяготеете. А если не тяготеете — то и ладно. Будем побеждать форму диетой и бытовой активностью.

Для тех, кто уже тренируется в силовом стиле (бодибилдинг, фитнес, кроссфит), будет отдельный блок, где я в подробностях расскажу, как тренироваться эффективно, намного эффективнее, чем сейчас. Ведь мы кое-что в этом да понимаем!

Заблуждение №9 «Это дорого! Многие другие проекты дешевле»

Мне всё равно : ) Хотел на этом остановиться, но разовью мысль. Попробуйте найти компетентность (в любой сфере) задёшево. Однажды вы поймёте, что нуегонахрен такие поиски, они всегда обходятся себе дороже.

Хорошо сделанная работа должна хорошо оплачиваться. Если тебе дорого — тебе не нужно сюда.

Кроме трат на Физикл, скорее всего, твоя продуктовая корзина станет дороже. И это не потому, что у нас тут ягоды годжи на завтрак. А потому, что люди привыкли экономить на еде, а с ней и на здоровье.

Поэтому в Физикле никогда не было никаких «чёрных пятниц», новогодних распродаж и т. д.

Я всегда стараюсь сделать так, чтоб человек получил в десять раз больше, чем заплатил. Поэтому мой принцип — выдать максимум, а человек унесёт столько, сколько сможет. На 3 рубля, на 5, или на 10 — зависит уже от твоих собственных усилий.

Автор: Олег Зингилевский30-й поток стартует через 4 дня, количество мест ограничено.

Регистрация — по ссылке.