Сохраняйте себе памятку по витаминам!!!

Какие витамины хорошо сочетаются: A+E B12+B5+B9 (фолиевая к-та) P+C, P+E, P+B9 (витамин P (рутин) усиливает свойства остальных) F+A, F+D, D+E, F+B (витамин F (комплекс омега кислот) усиливает свойства остальных) B6+B2(рибофлавин) C+E (витамин C повышает активность E) Какие витамины плохо сочетаются: K+A, К+E (витамины А и Е препятствуют проникновению К в клетки) B2+B1 (B1 (тиамин) окисляется) B1+B12 (возможна аллергическая реакция) С+B12 (витамин С нейтрализует действие В12 и может привести к еще большему дефициту этого витамина) В3+В1 (Витамин В3 разрушает витамин В1. Плохая совместимость с никотиновой кислотой (В3) и у витамина

Готовим вкусный и полезный салат 🥗 «Табуле»

Ингредиенты на 3 порции: Булгур 170 гр. Помидор 4 шт. Огурец длинный 1 шт. Зелень: Пертрушка, можно руккола Мята 4-5 литсков Зеленый лук 5 перышек. Лимонный сок 2 ст.л. Оливковое масло 2 ст.л. Соль и перец по вкусу. Рецепт: Заранее приготовьте булгур, чтобы остыл. Нарезаем помидоры кубиком, откидываем их на сито чтобы стекла лишняя влага. Огурчик рубим кубиком. Зелень мелко режем. Перемешиваем все ингредиенты. Солим и перчим, заправляем лимонным соком и оливковым маслом. Дайте ему настояться 30 минут в холодильнике. Очень вкусно, полезно и сочно! Приятного #рецептерчева

Какое нынче молоко лучше пить? 🥤

Растительное: на него сейчас мода или по старинке коровье? смотри в видео #питаниеерчева

Как мы убрали пищевую аллергию у ребенка.

Часто аллергия - это зашлакованность организма, из-за чего начинаются сбои работы ЖКТ и иммунной системы. У ребенка были постоянные запоры. В школе мало пила, мало ела овощей, не ела супы, выбирала макароны, хлеб, булочки. Начала появляться пищевая аллергия, сперва на морковь, затем перец и другие овощи и фрукты. Что мы сделали : 1. поставили будильники на питье воды 2. Добавили разные источники белка - больше кисло-молочки, яиц, рыбы-ведь, в белках ферменты, которые необходимы для правильного усвоения еды. 3. Добавили зелень в рацион 4. Убрали на время Вит D в добавках - т.к. он тоже дает запоры 5. Добавили овощей минимум три приема пищи 6. Н

Готовим вкусный и полезный десерт!

Яблоки , корица и творог - это очень вкусно и ароматно. Подойдет Для детей / На полдник / На десерт / тем, кто на ПП / на диете Ингредиенты: Яблоко: 2-3 Штук Кефир: 50 Грамм Творог: 100 Грамм Яйцо куриное: 3 Штуки Сах. зам или сахар по вкусу (примерно 1 столовая ложка, при сладких яблоках) Корица молотая: щепотка Масло растительное для смазывания формы: 1 Чайная ложка Разрыхлитель: 1 Чайная ложка Мука - (амарантовая, рисовая, льняная или перемолотая овсянка) - 150 Грамм 1.Подготовьте все необходимые ингредиенты. 2.Яйца взбейте с сах.зам. или сахаром. Добавьте творог и кефир, перемешайте. 3.Добавьте полезную муку или овсянку, которую пробили с пом

Санкт-Петербург прекрасен с любого ракурса…

но самые грандиозные виды на его архитектуру открываются с воды. Очень рекомендую прокатиться летом на катере или пароме. Это отличный способ узнать город без утомительных прогулок! #пите #спб #санктпетербург #блогерспб #севернаястолица #путешествия #россия #красиво