20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

Заботиться о костях важно не только после перелома.
Именно об этом напоминает Всемирный день борьбы с остеопорозом, который ежегодно отмечают 20 октября.
При остеопорозе кости становятся менее прочными, а риск переломов увеличивается. Иногда для перелома достаточно падения с высоты собственного роста или небольшой нагрузки.
Когда стоит обсудить здоровье костей с врачом?
Обратите внимание, если:
🔹 У вас уже был перелом после небольшой травмы, особенно в возрасте старше 50 лет.
🔹 Рост заметно уменьшился — на 4 см и более по сравнению с молодостью.
🔹 У одного из родителей был перелом бедра.
🔹 Вы длительно принимаете глюкокортикоиды.
🔹 У вас низкая масса тела или есть заболевания, которые могут влиять на состояние костей.
Наличие этих факторов не означает, что у вас обязательно есть остеопороз. Но это повод оценить риск переломов вместе с врачом. При необходимости специалист назначит денситометрию — исследование минеральной плотности костной ткани.
Что помогает поддерживать прочность костей?
✓ Полноценное питание с достаточным количеством белка и кальция, а также обеспечение потребности в витамине D.
✓ Регулярная физическая активность: упражнения с опорой на ноги, укрепление мышц и тренировка равновесия с учётом состояния здоровья.
✓ Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
✓ Предупреждение падений: безопасное пространство дома и внимание к устойчивости при ходьбе.
Если остеопороз уже выявлен, питание и движение остаются важными, но не заменяют назначенного лечения.