Часто упражнения, которые подходят для молодых и здоровых людей, являются очень сложными для людей пожилого возраста.
Предлагаю вам вместе с моим 70-ти летним отцом освоить несколько простейших упражнений, которые помогут оздоровить суставы, позвоночник и все внутренние органы.
В видео ниже вы найдёте:
4 простых упражнения для самостоятельных занятий;
подробную технику выполнения упражнений;
рекомендации по работе с черенком в домашних условиях.
У нас для желающих пенсионеров В "милосердии" проводятся реабилитационные мероприятия и физзарядка тоже туда входит. И за это нашей администраци СПАСИБО!
Любое движение полезно, особенно для пожилых, но слишком сейчас много "специалистов" (особенно молодых), изобретающих, для пожилых людей, всевозможных, "модных" упражнений с черенками, с мотыгами и коромыслами. Людям за 60, не стоит проявлять в этом излишний " героизм". Постоянно делаю упражнения, и на перекладине, и с гантелями, и с эспандерами, но как то, решил вспомнить молодость, и сделал стойку на руках. Всё получилось не плохо, но на следующий день мой позвоночник " сказал", что не следовало этого делать... Уже около месяца - мази, таблетки и уколы. Будьте осторожны. Всем здоровья.
Триггерные точки большой грудной мышцы могут вызывать боль в области ключицы, плечевого сустава, руки и передней части грудной клетки, имитируя боль в области сердца, а также вносят вклад в развитие сердечной аритмии, застойных процессов в молочной железе и опосредованно влияют на появление боли в межлопаточной области.
В видео ниже вы узнаете:
места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли больших грудных мышц;
простые упражнения, при помощи которых можно устранить боль в домашних условиях.
Здоровый позвоночник - надёжный фундамент хорошей осанки и здоровья всех внутренних органов. Но если околопозвоночные мышцы длительно находятся в напряжении, то здоровье позвоночника ухудшается и со временем развивается остеохондроз, а также могут появиться протрузии и межпозвонковые грыжи.
В видео ниже вы найдёте:
простое упражнение для самомассажа мышц околопозвоночной области, которое я показал на Первом канале в программе "Доброе утро!";
полезные рекомендации по выполнению самомассажа в домашних условиях.
Сделай это и выбрось очки. Как улучшить зрение за 5 минут в день
По состоянию на июнь 2024 года население Земли составляет чуть более 8 миллиарда человек, из которых нарушениями зрения страдают более 2 миллиарда, т.е., как минимум, каждый четвёртый человек на планете. И это только те люди, которые были обследованы и попали в статистическую базу. Основной причиной резкого ухудшения зрения стало избыточное использование цифровых гаджетов, в результате чего в течение дня внимание человека длительное время сосредоточено в ограниченном диапазоне на определённой глубине, что приводит к неравномерной тренировке шести глазодвигательных мышц, ухудшению питания глаза и потере остроты зрения.
Работаете за компьютером или часто сидите уткнувшись в смартфон? Длительное напряжение мышц шеи ухудшает работу мозга! Избежать этого поможет простая зарядка и дыхательная гимнастика.
В видео ниже вы найдёте:
1 простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи, оздоровит позвоночник и зарядит энергией;
полезные рекомендации по технике выполнения и регулярности занятий.
Оздоровительная гимнастика способствует укреплению мышц и суставов, улучшению кровообращения и дыхательной функции, что помогает предотвратить возможные заболевания и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний.
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Предлагаю вам подвигаться вместе с моим отцом, выполняя простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК.
В видео ниже вы найдёте:
короткий комплекс простых упражнений, который быстро наполнит вас энергией, оздоровит позвоночник, суставы и все внутренние органы;
комментарии по правильной технике выполнения упражнений и полезные рекомендации для самостоятельных домашних занятий.
Комментарии 9
Постоянно делаю упражнения, и на перекладине, и с гантелями, и с эспандерами, но как то, решил вспомнить молодость, и сделал стойку на руках. Всё получилось не плохо, но на следующий день мой позвоночник " сказал", что не следовало этого делать... Уже около месяца - мази, таблетки и уколы. Будьте осторожны. Всем здоровья.