ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Комплекс упражнений для здоровой осанки

Привет! Меня зовут Сергей Чернов, я доктор и эксперт по оздоровительной гимнастике.

Посмотрев мастер-класс, вы узнаете:

• чем отличается правильная осанка от неправильной;
• как самостоятельно определить характер своей осанки;
• почему плохая осанка вызывает боль в шее, спине, болезни позвоночника и внутренних органов;
• комплекс простых упражнений и полезные рекомендации для поддержания здоровой осанки.

Для выполнения 10-ти минутного комплекса упражнений в конце мастер-класса нам понадобится коврик.

Как убрать боль в спине на медицинском тренажёре Древмасс

Согласно Всемирной организации здравоохранения, примерно 60-70% людей в развитых странах периодически сталкиваются с болями в спине.

Нейрогимнастика: что такое, советы и упражнения

Нейрогимнастика - это специальная гимнастика, которая оказывает благотворное влияние на нервную систему, в первую очередь на головной мозг.

В этой статье вы узнаете:

• какую пользу оказывает нейрогимнастика для пожилых, взрослых и детей;
• простые упражнения для самостоятельной домашней практики;
• полезные рекомендации для достижения максимального эффекта от занятий.

ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Устрани ущемление седалищного нерва и спазм грушевидной мышцы

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате проблем с грушевидной мышцей. Спазмированная грушевидная мышца ущемляет седалищный нерв, а также другие сосуды и нервы, проходящие в большом седалищном отверстии. В результате этого может возникать боль в голени и стопе, отёк поражённой конечности, половые расстройства, болезненность в области наружных половых органов и в прямой кишке.
В первой части этого видео я подробно разобрал места расположения триггерных точек, зоны отражённой боли и полезные рекоме

Из-за ЭТОГО болит нога от бедра до пятки и это НЕ коксартроз!

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра. Посмотрите видео до конца и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты для определения проблем с мышцами, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Я доктор Чернов, приятного просмотра!

Из-за ЭТОГО болит тазобедренный сустав, ягодица и нога

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичными мышцами. Посмотрите видео до конца и узнайте причины возникновения этой боли, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

Как избавиться от боли в пояснице дома?

Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле испытывали боль в пояснице. В течение жизни около 70% людей хотя бы раз испытывали боль в спине.
Огромный вклад в развитие этой боли вносит квадратная мышца поясницы. В предыдущем видео  я подробно разобрал проблемные зоны этой мышцы и специфические рисунки отражённой боли, ассоциированные с четырьмя ключевыми триггерными точками, а в этом видео я подготовил для вас простой комплекс упражнений, который улучшит ваше самочувствие.
В первой части видео мы выполним самомассаж квадратной мышцы поясницы, во второй части видео - упражнен

Из-за этого болит поясница и пах

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышцей. Посмотрите это видео до конца и узнайте причины возникновения этой боли, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

ТОП-1 Причина боли в спине, о которой не скажут в поликлинике!

Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней части живота, которая усиливается при чихании и кашле может возникать в результате проблем с квадратной мышцей поясницы.
Посмотрите это видео и узнайте причины возникновения боли, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ от БОЛИ В ПАХУ И НОГЕ: полное руководство

Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими мышцами бедра.
В первых двух частях этого видео вы узнаете причины возникновения этой боли, тесты для определения проблем с мышцами, лечебные упражнения для быстрого избавления от боли в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления дискомфорта.
В третьей части видео я подготовил для вас 15-ти минутный комплекс упражнений, который поможет вернуть здоровье приводящим мышцам бедра и устранить дискомфорт.

Почему БОЛЯТ НОГИ и КОЛЕНИ? Что делать, чтобы боль ушла НАВСЕГДА

Почему болят ноги и колени? В этой публикации я рассажу о причинах возникновения боли, связанных с триггерными точками четырёхглавой мышцы бедра.
Вы узнаете, как определить зоны боли, провести мышечные тесты и выполнить эффективные упражнения, которые помогут избавиться от дискомфорта.
Полезные рекомендации и техники помогут навсегда забыть о боли в ногах и коленях! Не пропустите проверенные методы восстановления и укрепления здоровья мышц начните заботиться о себе уже сегодня!

Посмотрите видео

ИЗБАВЬТЕСЬ от боли в руке и лопатке!

Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек (участков уплотнения) лестничных мышц.
В этой статье мы подробно разберём места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли, простые тесты для определения поражения лестничных мышц, а также лечебные упражнения и практические рекомендации, которые помогут устранить боль и улучшить самочувствие.

РАЗБЛОКИРУЙ седалищный нерв и грушевидную мышцу!

Спазм грушевидной мышцы, защемление седалищного нерва, боль в крестце и ягодичной области - частая проблема современного человека, которая нарушает производительность труда и не позволяет вести активный образ жизни. Что делать, если острая боль в этой области застала вас врасплох? Как быстро прийти в норму?
Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ! и я подготовил для вас короткий 10-минутный комплекс простых упражнений, которые помогут улучшить состояние грушевидной мышцы, устранить защемление седалищного нерва и снять дискомфорт в крестце и ягодичной области. Давайте вместе решим эту про

Как избавиться от боли в спине за 10 минут в день (без уколов и таблеток!)

Боль в спине - одна из самых распространённых проблем современного человека. Она может появляться из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки, стрессов или недостатка движений. Но что если есть способ быстро и эффективно устранить дискомфорт, всего за 10 минут в день? Сегодня я поделюсь с вами простым, проверенным комплексом упражнений, который поможет вам избавиться от боли в спине и вновь почувствовать лёгкость и свободу движений!
Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, приятного прочтения!

Мягкая утренняя зарядка с доктором Сергеем Черновым

Утро - это начало нового дня, полного возможностей. Однако, чтобы этот день прошёл продуктивно и с пользой для здоровья, важно правильно включить своё тело при помощи физических упражнений.
Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ! и я подготовил для вас комплекс простых упражнений, который не требует никакой специальной физической подготовки. После выполнения лёгких физических упражнений, вас ждёт глубокое расслабление, которое поможет полноценно отдохнуть и настроиться на продуктивное проживание нового дня!

Из-за этого БОЛИТ СПИНА, ЛОПАТКА и РУКА

Боль в области нижнего угла лопатки, по задней поверхности плеча, предплечья, кисти, четвёртого и пятого пальцев руки, а также на передней поверхности плечевого сустава и боковой поверхности туловища может возникать в результате проблем с широчайшей мышцей спины.
Посмотрите видео, размещённое ниже, до конца и узнайте причины возникновения боли, простые тесты для определения проблем с широчайшей мышцей спины, упражнения для самостоятельного устранения дискомфорта в домашних условиях и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

Набор веса с возрастом неизбежен

«С возрастом метаболизм замедляется, мышцы теряют массу, а жир накапливается. Набор веса неизбежен — просто примите это!» — слышали ли вы когда-нибудь подобную фразу? Этот миф, укоренившийся в нашем обществе, создаёт ощущение обречённости и безысходности для тех, кто стремится сохранить стройность и здоровье с течением времени. Однако стоит ли верить в эту «неизбежность»? Давайте разберемся, опираясь на научные данные, исследования и здравый смысл, и докажем, что набор веса с возрастом — это не приговор, а скорее результат определенных факторов, которые мы вполне можем контролировать.

Боль в возрасте - это норма; спорт уже не поможет

С возрастом многие люди сталкиваются с такими проблемами, как хроническая боль, воспаление и снижение подвижности. Существует распространенное мнение, что физическая активность становится в пожилом возрасте может быть опасной и усугублять состояние здоровья. Однако современные исследования показывают обратное: регулярные физические упражнения и растяжка могут значительно снизить уровень воспаления и уменьшить боль, способствуя улучшению качества жизни пожилых людей.

Я в молодости спортом занимался, мне на всю жизнь хватит!

«Я в молодости занимался спортом, мне этого хватит на всю жизнь». Особенно часто такую фразу можно услышать от тех, кто в молодости активно тренировался, участвовал в соревнованиях или просто придерживался физической активности. Но действительно ли одно спортивное усилие в молодости обеспечивает долгую и здоровую жизнь? Или этот миф — лишь удобное оправдание для тех, кто перестал заниматься, полагая, что достиг уже всего?

Могут ли домашняя работа и садоводство полностью заменить тренировки?

В современном обществе многие люди ищут способы поддерживать свою физическую активность, предпочитая заниматься дома или в саду. Часто можно услышать утверждение: "Домашние дела и садоводство — это полноценная физическая нагрузка, которая способна заменить комплексные тренировки". Но так ли это на самом деле? Можно ли действительно заменить систематические тренировки обычной домашней деятельностью? Давайте разберемся, основываясь на научных данных и исследованиях.