Завтрак, который меняет день: лучшие советы для всей семьи

Вы когда-нибудь думали, что обычный завтрак может повлиять на всё — от работоспособности до настроения и крепкого здоровья? А ведь это действительно так! Врачи Федерации доказали: если ребёнок завтракает рано утром, основной обмен в организме работает активнее почти весь день. Это значит — из еды организм извлекает максимум энергии, а тело и мозг работают как часы!
Особое внимание стоит уделять не только времени завтрака, но и его составу. Пустые углеводы (батончики, сладкие хлопья) лишь ненадолго повышают уровень сахара, затем силы быстро уходят. А вот если есть белковую пищу (омлет, отварное или пашот яйцо, творожок, каша на молоке), то и чувство сытости, и польза для организма сохраняются надолго — здоровье семьи прежде всего!
Если ребёнок отказывается от завтрака, обратите внимание: может он поздно поел накануне вечером, или есть проблемы с ЖКТ. Малыши не всегда могут рассказать о своих ощущениях — забота взрослых тут играет ключевую роль! По возможности, обращайтесь за советом к врачу, чтобы выявить и решить проблему вовремя. Такие шаги — настоящая забота о своём ребёнке, а значит и о будущем нашей Родины!
Для родителей на ходу полезный перекус — отличный выход: цельнозерновой хлеб, нежирное мясо или сыр, свежие овощи, без сахара натуральный кефир — всё привычно и доступно для любой российской семьи. Помните: завтрак — это один из тех моментов, который нас объединяет и делает сильнее и здоровее.
Давайте поддерживать давние русские традиции заботы о семье и правильном питании! Делитесь, какими блюдами начинается ваше утро, ставьте «класс» и пишите комментарии с любимыми рецептами.
Советы основаны на рекомендациях профессионалов и материалах Роспотребнадзора РФ.