Дыхательная гимнастика-онлайн проводится только в живую, в реальном режиме времени. Поэтому у вас есть возможность задать любые вопросы автору гимнастики. И у вас есть возможность удостовериться, что вы делаете комплекс гимнастики правильно, ведь от этого зависит результат. Важная часть гимнастики – дыхание. Для того, чтобы упражнения приносили только пользу, нужно знать, как правильно дышать во время физических нагрузок. Дыхание является емкой и многогранной основой нашей гимнастики, поэтому простая видеозапись или книга вам только навредят. Вывод: онлайн-режим — это живое общение и мгновенная консультация инструктора!
Почему важно заниматься в группе? Человек по своей природе открытое существо, поэтому у него всегда есть потребность в коммуникации. Общаясь с другими, мы лучше познает мир и себя. Занимаясь в группе, участник Дыхательной гимнастики может поинтересоваться какие результаты у его коллег, может поделиться своими впечатлениями, эмоциями, обсудить успехи и задать вопросы своей группе.
Группа является хорошим мотиватором к совместным действиям. Вам не захочется уже пропускать занятия, и вы будете всегда ждать новую встречу, потому что заниматься в группе всегда веселее и комфортнее. Вывод: группа — это поддержка, дисциплина и общение!
Почему заниматься Дыхательной Гимнастикой-онлайн удобнее, чем посещать фитнес-клубы? Дыхательная Гимнастика-онлайн является хорошей альтернативой посещению спортивно-оздоровительных клубов в реале.
Время Многие, кто хотел бы заниматься физическими упражнениями, не могут себе позволить тратить столько времени на посещение местного спортивного клуба. Само занятие в клубе обычно длится около 1 часа. Душ и время на то, чтобы переодеться — еще 30 минут. На дорогу туда и обратно уходит, в среднем, 1 час и, вот, в сумме получается уже 2,5 часа!
Силы Еще посчитайте ваши силы, которые вы затратите на дорогу и перенос тяжелой спортивной сумки, где будет лежать ваша спортивная форма, кроссовки, бутылочка с водой, предметы личной гигиены, косметичка, гель для душа, мокрое полотенце, запасное белье. И, естественно, после душа ваше тело будет просить покоя, но вам срочно нужно спешить домой. Это все может привести к моральной неудовлетворенности от занятий. Получается, что мы совершаем, фактически, насилие над своей психикой и телом.
Деньги В довесок возьмем финансовую сторону этого вопроса. Абонемент в спортивно-оздоровительную секцию обойдется вашему семейному бюджету от 30 долларов в месяц. Стоимость атрибутов и инвентаря (душевые принадлежности, перчатки для тренажеров, эластичные бинты, головной убор, возможно еще карематы и прочие специальные средства) от 10 долларов в месяц. Плюс дорога обойдется от 10 долларов в месяц и еще, после тренировки, захочется посидеть где-нибудь и попить чаю… — от 10 долларов в месяц. Вывод: посещение местного фитнес-клуба это 2,5 часа вашего времени в день тренировки, минус вашему бюджету от 60 долларов в месяц и риск моральной и физической неудовлетворенности.
Почему очень важно использовать Дыхание при физических нагрузках? Дыхание во время физических нагрузок способствует сбалансированному распределению локальных напряжений, возникающих на определенном участке тела в отдельных группах мышц. Правильное Дыхание – это принцип постоянного дыхательного движения. При движении уменьшается концентрация напряжения в данной области тела.
Суставы Суставной аппарат спортсмена постоянно подвержен риску из-за повышенной концентрации в определенной точке больших силовых усилий во время практически любых физических упражнений. Как следствие, мы наблюдаем различной степени тяжести травмы суставов, мышц и связок.
Правильное Дыхание при нагрузках способно деконцентрировать эти точечные нагрузки, благодаря своему свойству приводить в движение каждый участок тела. Если правильно совмещать дыхание и физические нагрузки, то количество травм и нежелательных патологий в суставном аппарате человека уменьшится более чем на 50%. Многие травмы, которые возникли во время физических нагрузок без использования правильного дыхания, носят латентный характер, то есть обнаруживают себя только в течение последующих 10-20 лет. Это объясняет, почему большинство тех, кто занимался спортом и не имел травм, через 10-20 лет страдают множествами заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата).
Сердце Правильное Дыхание, в первую очередь, защищает нашу сердечную деятельность от перегрузок во время интенсивных тренировок. Если отсутствует навык Правильного Дыхания во время физических упражнений, то из-за хронической остановки дыхания или неправильного ритма при перегрузках, наши мышцы в самый ответственный момент не получают достаточного количества кислорода. Вследствие этого сердце вынуждено работать в экстремальном режиме. И чем больше мы, якобы, укрепляем здоровье таким способом, тем быстрее наше сердце исчерпывает свой лимит запаса прочности.
Здоровье Дыхательное сопровождение при физических упражнениях также обязательно, как упоминалось выше, для соблюдения принципа баланса нагрузок. Психосоматике человека не свойственно терпеть регулярные нагрузки, поэтому тело будет постоянно сопротивляться вредным и опасным для него манипуляциям. Мы наблюдаем, что часто спортсмены вынуждены бросать многолетние тренировки. Резкое прекращение тренировок с несбалансированными нагрузками, как правило, отражается впоследствии биохимическими нарушениями. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, также часто возникают гормональные сбои, диабет. Правильное Дыхание эффективно сглаживает эти нежелательные последствия. Вывод: Правильное Дыхание существенно защищает суставной аппарат, сердечную деятельность и здоровье в целом во время физических нагрузок.
Почему нет физической усталости после занятий Дыхательной гимнастикой-онлайн? Правильное Дыхание – естественная, природная основа в работе нашего физического и психического тела. Поэтому, совмещая Дыхание и движение во время гимнастики-онлайн, мы получаем удовольствие. Дыхание убирает нежелательные и лишние напряжения во время выполнения комплексов гимнастики, благодаря своему свойству тотального движения (в малозаметных амплитудах) каждого участка тела в каждый момент времени. Если нет лишних внутренних перегрузок, то и нет нездоровой потери энергии, а значит нет усталости. Вывод: Гармоничный расход энергии во время гимнастики придает чувство радости и заряд бодрости.
Какое количество калорий тратится в результате Дыхательной гимнастики-онлайн? Во время выполнения Дыхательной гимнастики-онлайн в течение 30 минут расходуется 300-600 калорий. Благодаря свойству Правильного Дыхания равномерно распределять нагрузки, появляется возможность загружать тело большими энергозатратными комплексами абсолютно без вреда для организма. Дыхательная Система во много раз улучшает КПД в соотношении: Время – Нагрузки — Энергозатраты. При больших нагрузках — за меньшее время — больший расход калорий. Вывод: расход 300-600 калорий за 30 минут без вреда для организма.
Какие результаты получают при выполнении Дыхательной гимнастики-онлайн? Практическим путем доказаны результаты снижения лишнего веса от 1-4 кг за одну неделю. При условии соблюдения правильного питания.
Можно ли заниматься, если есть проблемы с сердцем, давлением, больные суставы? Дыхательная Гимнастика-онлайн существенно образом может помочь в борьбе с этими недугами. В данном случае комплексы выполняются в щадящем режиме, с не большими амплитудами и количеством повторений. Хотя противопоказаний у данной Дыхательной Гимнастики не имеется, но все равно, для гарантированной безопасности нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Дыхательная Гимнастика основывается на естественных для человека принципах, таких как непрерывность, плавность, внимательность к своему телу, дозированность нагрузок, что обеспечивает ее целительными свойствами. Вывод: Гимнастика полезна для профилактики подобных заболеваний, но нужно дополнительно рекомендация от врача.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2