Сколько нужно двигаться?

Рекомендации для взрослых от 18 до 64 лет:
Базовый уровень: либо 150–300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание), либо 75–150 минут интенсивной (бег, активные игровые виды спорта).
Если хотите максимум пользы — поднимайте планку до 300+ минут умеренной нагрузки или 150+ минут интенсивной в неделю.
Два раза в неделю берите в руки гантели, эспандеры. Силовые тренировки так же необходимы для здоровья.
Читать больше
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv