🫀 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

В честь Международного дня здорового сердца (11 августа) напоминаем главные правила защиты самого важного органа.
До 80% преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить!
📋 Что проверить прямо сейчас:
• Артериальное давление (норма < 130/80)
• Уровень сахара и холестерина + Липопротеин — скрытый генетический риск
• ИМТ (индекс массы тела)
✅ Прошли чекап? Поставьте 🔥
🥗 Правила вашего сердца:
⚡ Движение: от 150 минут ходьбы или плавания в неделю.
🥩 Еда: больше овощей и рыбы, меньше соли (до 5 г/сутки), сахара и фастфуда.
😴 Сон: строго 7–8 часов. Недосып = +30% к риску гипертонии.
🚭 Полный отказ от курения — катастрофического фактора для сосудов.
❗ Помните: гипертония часто протекает бессимптомно. Не ждите боли в груди — тонометр покажет реальную картину раньше. А если лекарства уже назначены — принимайте их строго по схеме, без самовольных перерывов!