Акценты программы «Тайцзи-Кардио»

Программа «Тайцзи-кардио» работает с основными причинами вызывающими психосоматические заболеваниями, заболеваниями сердца и сосудов, многими другими заболеваниями. Позволяет устранить или компенсировать эти патогенные факторы.

Стресс. Стресс во всех своих проявлениях является деструктивным явлением и частой причиной развития различных заболеваний. Поэтому основной эффект программы направлен на противодействие стрессу. В процессе занятий устраняются последствия стресса в виде напряжения в теле, и ведется профилактика возникновения стрессов.

Спазм поперечных структур (диафрагм). К поперечным структурам относятся выделяемые в остеопатии диафрагмы. Эти диафрагмы соотносятся с энергетическими центрами принятыми на востоке. Диафрагмы наиболее остро реагируют на стресс напряжением, и такое напряжение зачастую является причиной развития патологического процесса в подлежащих органах. В ходе занятий используется целый ряд упражнений направленных на снятие напряжения в поперечных структурах, в частности упражнения на растяжку и дыхательные упражнения.

Спазм крупных сосудов и протоков. Крупные сосуды (артерии и аорта), а также протоки в системе органов ЖКТ обладают мышечной стенкой и склонны к спазмированию. Данные спазмы приводят к потере эластичности сосудов. В рамках занятий используются специальные упражнения направленные на устранения спазмов в сосудах и протоках.

Нарушения обменных процессов. Например, нарушение жирового и белкового обмена является причиной повышения уровня холестерина. Во многом это зависит от питания. Но в рамках занятий мы можем помочь организму, стимулируя работу печени и желудочно-кишечного тракта. Что в свою очередь способствует снижению уровня холестерина в крови. И улучшению обмена веществ в целом.

Низкая мышечная масса. Низкая мышечная масса, в том числе низкая мышечная масса сердечной мышцы являются фактором риска. Правильно подобранная аэробная часть тренировки позволяет повысить мышечную массу и укрепить сердце.

Содержание программы «Тайцзи-Кардио»

Программа «Тайцзи-Кардио» включает проверенные временем комплексы упражнений. Все комплексы обладают огромным терапевтическим эффектом. И прекрасно сочетаются между собой. Все упражнения описаны в соответствующих разделах.

Комплекс цигун «Восемь кусков парчи». Используется для разминки в начале тренировки и снятия напряжения возникающего в мышечных цепях и цервикальной диафрагме. Может использоваться как элемент утренней или производственной гимнастики.

Дыхательная интеграция. Способствует максимально глубокому расслаблению диафрагмы и непрямому массажу внутренних органов. Включает элементы самомассажа.

Комплекс тайцзицюань «24 формы старого стиля Ян». Является базовым упражнением. Обеспечивает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм. В частности используя ритмо-резонансный эффект обеспечивает расслабление на самом глубоком уровне. Также обеспечивает мягкую аэробную нагрузку.

Координационные упражнения. Дают необходимую экологичную физическую нагрузку аэробного характера. Позволяют поддержать мышечную массу.

Подведем итоги:

Первое. «Тайцзи-Кардио» на сегодняшний день самая экологичная и безопасная программа занятий. Имея огромный опыт занятий различными направлениями фитнеса, йоги, цигун – могу сказать что более «щадящей» программы нет. При этом сохраняющей высокую терапевтическую эффективность.

Второе. «Тайцзи-Кардио» - очень гармонично скомпонована. Ничего не добавить, ничего не убрать. Мы провели много исследований и поняли – что лучше уже не сделать – все подобрано идеально.

Третье. Заниматься можно на минимальной площади и где угодно. Оборудование не требуется. Нужно только желание.

* «Тайцзи-Кардио» наряду с «Контактной йогой», программой «Кинезио-фит» и многими другими программами составляет основу занятий «Телесной мастерской».

* «Тайцзи-Кардио» также является стартовой группой (программой «нулевого» года обучения) в Базовой программе изучения тайцзицюань старого стиля Ян.