Аш үйүңүздө турушу керек 10 даам!!!

🌟 1. Бал. Иммунитетиңизди көтөрүп, күч-кубатыңызды арттыраи. Ошону менен катар аш үйүңүздө бал турса, кантты унутууга да болот.
🌟 2. Банан. Жүрөк оорулары менен инсульттун алдын алууга көп көмөгүн тийгизет. Жана анын курамында булчуң этке пайдалуу калий элементи бар.
🌟 3. Геркулес. Тамырларыңызды тазалап, ашказан, ичеги ооруларынан сактайт.
🌟 4. Шпинат. Шпинатда булчуң эттин оорусун баса турган А, С, К витаминдери жана темир бар.
🌟 5. Зайтун майы. Зайтун майында Е витаминни көп кездешет. Ал денеңизди жашартып, холестирин өлчөмүн төмөндөтөт.
🌟 6. Алма. Апельсинге қараганда алмада С витамини көп. Ал бир катар рактын алдын алып, жүрөк, өпкө, боор, бөйрөктүн иштешин жакшыртат.
🌟7. Йогурт. Йогурттың курамында иммунитетиңизди көтөрүп, тамак сиңирүү системасын жакшырта турган кальций өтө көп. Аны жумуш кезинде да жеңил-желпи даам иретинде колдонуу болот.
🌟 8. Лосос балық. Бул балық омега-3 майлы кычкылына бай. Ал ал холестирин өлчөмүн азайтат жана ракка каршы турууга жардам берет.
🌟 9. Сабиз. Көздүн көрүүсүн жакшырта турган жана онкологиялық оорулардын алдын ала турган сабиздин курамында бета-каротин бар. Аны көбүнчө күнкарама майы болбосо каймак менен аралаштырганыңыз дурус.
🌟 10. Черника. Бул жемиш көздүн дурус көрүшүнө көмөктөшөт. Ошону менен катар карылык менен күрөшүп, эске сактоо кабылетин арттырат. . Черникада булчуң эттин оорусун баса турган А, С, К витаминдери жана темир бар..