Асустав

Аутофагия- чем поможет?

(часть первая)
Аутофагия — это биологический процесс, при котором клетки "самопереваривают" собственные поврежденные или ненужные компоненты, такие как белки, органеллы (например, митохондрии) и другие клеточные структуры. Это важно для поддержания клеточного здоровья, особенно в условиях стресса, голодания или старения.
Основные функции аутофагии:
* Очистка от поврежденных или токсичных компонентов.
* Обновление клеточных структур.
* Поддержание энергетического баланса в условиях дефицита питательных веществ.
* Защита от болезней, включая нейродегенеративные заболевания, рак, инфекции.
Кто открыл аутофагию?
Первым термин "аутофагия" (от греческого "autos" — сам,

«Нет» осенней депрессии!

Осень. Большинство из нас живут в климате, где зима приходит в октябре и заканчивается в апреле ( да и то не всегда:)) Это время для суставов сложное, болезненное. Давайте повторим еще раз простые правила питания и диеты, которые помогут нашим суставам пережить холодное время.
* Первая цель - всегда сон. Сон и движение, сон и движение, хотя бы на воздухе гулять
* Отдохните, прежде чем устанете, просто планируйте дни или часы отдыха
* Выбросить или минимизировать: рис белый, мука, хлеб, каша быстрая, хлеб белый ко всему.
* Сок, овсяное и рисовое молоко (давайте честно, нет там ничего полезного, только добавки и крахмал) ароматизированный йогурт, фруктовые сок

Селен - классный антиоксидант.

Селен участвует во множестве важных процессов в организме. Его необходимо регулярно получать, ведь в пище его немного.
Селенопротеины
– Селенопротеин H регулирует гены глутатиона и процессы детоксикации
– Селенопротеин K важен для защиты сердца и сосудов
Иммунитет
– При нехватке селена снижается активность лимфоцитов и нейтрофилов
– Уменьшается уровень иммуноглобулинов IgA, IgG, IgM
Щитовидная и поджелудочная железы
– Улучшает усвоение йода
– Помогает предотвратить гипотиреоз
Половая система
– Участвует в выработке тестостерона
– Улучшает качество спермы
Клеточная защита
– Защищает ДНК и клеточные мембраны от окислительного стресса
Сердечно-сосудистая с