Предыдущая публикация
Простая утренняя зарядка для суставов — займёт всего 5 минут
Как вы начинаете утро? Кофе? Новости? А попробуйте сначала… немного движения.Не спорт, не тренировка — всего 5 минут лёгкой суставной разминки. Без которой день начнётся совсем по-другому.
Поверните голову влево и вправо — 5 раз.
Плечи вверх–назад–вниз — круговые движения 10 раз.
Кисти — вращение в обе стороны.
Локти — круговые движения, как будто крутите педали.
Потянитесь вверх, потом расслабьте руки.
И самое приятное — круговые движения стоп, сидя на стуле.
Вот и всё. Вы разбудили суставы, улучшили кровообращение, активировали мозг и избавили тело от утренней «ржавчины».
Начинайте так каждый день — и через неделю удивитесь, как легче стало двигаться.
А вы делаете утреннюю разминку? Что помогает вам проснуться без боли и скованности?
Спасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov
Поверните голову влево и вправо — 5 раз. Плечи вверх–назад–вниз — круговые движения 10 раз. Кисти — вращение в обе стороны. Локти — круговые движения, как будто крутите педали. Потянитесь вверх, потом расслабьте руки. И самое приятное — круговые движения стоп, сидя на стуле.Вот и всё. Вы разбудили суставы, улучшили кровообращение, активировали мозг и избавили тело от утренней «ржавчины».
Начинайте так каждый день — и через неделю удивитесь, как легче стало двигаться. А вы делаете утреннюю разминку? Что помогает вам проснуться без боли и скованности?Спасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
18K участников
Следующая публикация
Комментарии 2
Движение - это жизнь...
Бегом от инфаркта и инсульта...
Мне, лично, импонирует комплекс утренних упражнений для бодрости и активных, безболезненных движений в течении дня.
Много есть в интернете, советую взять на вооружение.