Отличная тренировка для тех, кто хочет развивать силовую выносливость, укрепить выходы и научиться «терпеть» на турнике.

Суть простая:
После каждого выхода силой — добавляете по одному отжиманию от перекладины.

Схема:
1 выход силой - 1 отжимание от перекладины,
1 выход силой - 2 отжимания от перекладины,
1 выход силой - 3 отжимания от перекладины,
1 выход силой - 4 отжимания от перекладины,
1 выход силой - 5 отжиманий от перекладины,
…и так по нарастающей, сколько выдержите

Цель:
Либо доходите до заранее установленного количества повторений, либо до своего максимума.

Главное условие — по возможности выполнять за один подход и не слезать с турника.

Те, кому тяжело, могут выполнять подходами (1 выход - 1 отжимание - один подход, 1 выход - 2 отжимания - 2 подход и.т.д).

Отдых между подходами по ощущениям

Спасибо за класс и подписку!

https://ok.ru/andrewbogdanov