Психотерапевт Алексей Сидоров

О тревоге: упражнения и полезные ресурсы

Тревога — это естественная реакция организма, но иногда она выходит из-под контроля и мешает жить полноценно. Чтобы справляться с тревогой, полезно иметь под рукой простые и эффективные техники, которые можно применять в любой момент.
В этом посте — карточки с упражнениями, и примеры полезных ресурсов, которые помогут снизить напряжение, вернуть спокойствие и ясность.
#тревога #упражнения

Кибербуллинг: ресурсы поддержки

С развитием технологий кибербуллинг стал постоянным и всепроникающим явлением: он не ограничивается школой или работой и может происходить в любое время суток.
Подробнее о кибербуллинге, книгах и фильмах на эту тему, а также ресурсах, оказывающих поддержку - в карусели.
#неткибербуллингу

Как распознать усталость от общения?

Случалось ли вам после разговора чувствовать не бодрость, а лёгкое (а порой и сильное) опустошение? Казалось бы, обмен словами, взглядами, улыбками, жестами — такая естественная часть нашей жизни. Но порой, даже в кругу близких, мы вдруг понимаем: внутри, увы, нет сил продолжать. Усталость от общения - важный сигнал, что нам нужно уединение, чтобы восстановить собственные силы. Как распознать его?
Внутреннее напряжение или раздражение. Оно может появиться внезапно, даже если собеседник ничего неприятного не сказал. Это чувство, как невидимый барьер, словно слова и взгляды других начинают немного «давить». Если такое происходит, попробуйте задать себе во

Личные границы

Каждый из нас в той или иной мере сталкивался с ситуацией, когда сказать «нет» казалось невозможным. Кто-то просит помощи, коллега навязывает проект, близкие требуют внимания, и вот, вы снова жертвуете собственным временем и всяческими ресурсами, невзирая на имеющиеся у вас основания для отказа.
«Где я, во всех происходящих событиях, взаимодействиях и решениях?», «Что происходит со мной, когда я соглашаюсь делать то, что делать не желаю?» - эти, и многие другие вопросы важно себе задавать периодически, с целью определения и понимания своего собственного положения в конкретной ситуации.

День предотвращения суицидов

10 сентября - Всемирный день предотвращения суицидов, напоминающий нам о необходимости обращать внимание на психическое здоровье, психологическое состояние и поддерживать тех, кто может оказаться в кризисной ситуации. Суицид — это трагедия для человека и огромная потеря для его близких и общества в целом. Признание проблемы и открытая беседа о психологических трудностях, с которыми может столкнуться человек — первый шаг к помощи.
Основные цели этого дня:
1. Повышение осведомлённости: Информирование общества о факторах риска, признаках и возможностях помощи;
2. Снижение стигмы: Привлечение внимания к проблемам психического здоровья и поддержка открытого обсужде

Отношения и коммуникация: построение здоровых связей

Здоровые отношения с близким окружением — это важная составляющая успешной и счастливой жизни человека. Однако их «строительство» часто представляет собой сложную задачу, требующую взаимопонимания, уважения и ответственности сторон. В этой статье мы рассмотрим основные принципы здоровой коммуникации и способы построения качественных, гармоничных и долговечных отношений.
Уважение
Уважение — основа любых здоровых отношений. Это значит (как минимум):
· признавать права и потребности другого человека;
· признавать его мнение и взгляды на жизнь.
Открытость и честность
Это одни из ключевых факторов здоровой коммуникации. Быть готовым говорить

Травмы прошлого: пути преодоления

Люди, пережившие тяжелые жизненные ситуации часто сталкиваются с последствиями прошлого в виде эмоциональных травм. Эти травмы могут вызывать определенный спектр эмоциональных реакций, которые могут мешать гармоничной жизни человека. В этом случае важно найти способы их преодоления, дабы вернуться к здоровой и сбалансированной жизни.
На примере героев (все герои, их имена и события вымышлены, совпадения случайны) сегодняшней статьи мы рассмотрим лишь ряд жизненных событий, которые отражаются на социальном функционировании человека.
Юрий, Вероника, Максим и Диана. Каждый из них пережил свою личную трагедию в прошлом, но веление судьбы сводит их вместе. Путь

Терапевтическая группа «В поисках себя: путь к изменениям»

Приглашаю Вас присоединиться к терапевтической психологической группе «В поисках себя: путь к изменениям». Получите возможность для изучения своей системы отношений к себе и к окружающей действительности, своих эмоций, стратегий, сценариев и образов жизни в безопасной и поддерживающей обстановке.
Ведущий: Алексей Сидоров – врач-психотерапевт, клинический психолог.
Количество участников: 5-7 человек
Периодичность: встречи 1 раз в месяц – суббота
Продолжительность: с 12:00 – до 15:00
Стоимость: 5000 рублей
Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская 35, 2 этаж, офис 26.
Запись по телефону: +7 918 530 44 27 (WhatsApp)

О тревоге: адаптивная и патологическая тревога

Тревога, проявляющаяся ощущением внутренней напряженности и беспокойства разных уровней интенсивности, часто испытывается людьми в критических обстоятельствах или при экстремальных воздействиях.
Выделяют два типа тревоги:
физиологическую (нормальную, адаптивную);
патологическую, которая нарушает адаптацию в условиях реальной социальной среды.
Нормальная (адаптивная) тревога представляет собой универсальный психофизиологический ответ на стрессовые воздействия и является первой стадией стресса, вызывая физиологические изменения в организме, которые готовят его к борьбе, отступлению, бегству или сопротивлению, атаке. Определенный уровень тре

Встреча с кураторами учебных групп

27 февраля в РостГМУ состоялась встреча с кураторами учебных групп, на которой обсуждались вопросы, посвященные проблеме буллинга и кибербуллинга.
Были освещены направления профилактической работы, особенности диагностики таких явлений в учебных коллективах.
Благодарю коллег, сотрудников отдела по социальным вопросам и воспитательной работе университета за внимание, а также приглашение к обсуждению столь актуальной и важной темы.