Предыдущая публикация
📝Рубрика «Сделай тело!
» Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса🔝
1️⃣Складка😍
Лягте на спину,поднимите ноги и руки под прямым углом👌Оторвите от пола плечи и таз👍дотроньтесь кончиками пальцев до стоп🐢Медленно опуститесь обратно на пол💪
2️⃣Велосипед😍
Лягте на пол👌прижмите поясницу к полу,руки уберите за голову👱♀️Подтяните колени к груди и оторвите от пола лопатки👍Выпрямите правую ногу невысоко от пола,а тело поверните в левую сторону,коснувшись правым локтем левого колена🙌
3️⃣Обратные скручивания😍
Лягте на пол,положите руки по сторонам от туловища ладонями вниз✋️Поднимите ноги,согнутые в коленях,чтобы они располагались на уровне груди👌Оторвите бёдра от пола,поднимая ноги выше👣
4️⃣Подъем рук и ног😍
Лягте на живот,поднимите руки над головой👍Вытягивайте живот⚠️чтобы защитить и удлинить нижнюю часть спины💪Поднимите прямые ноги,руки и голову👍Поднимите правую ногу и левую руку чуть выше,затем опустите их ниже и поднимите левую ногу и правую руку🔝
5️⃣Наклон из боковой планки😍
Встаньте в боковую планку на предплечье,другую руку уберите за голову👱♀️С выдохом втяните живот,поверните корпус к полу и потяните локоть свободной руки к запястью опорной💪Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите ещё🔝
✍🏻 ☎ +7 987 321-10-10 www.sharkswimclub.com Плавательный бассейн СГУ
#SHARKSPORT #SHARKSWIMCLUB
#БАССЕЙНСГУ
Следующая публикация
Нет комментариев