Для того чтобы эффективно плавать🏊♀️и достигать высоких результатов🔝пловцы тренируются не только в бассейне🌊но и на суше.
Разновидность нагрузки:
1️⃣Разминка.
Разминку начинают с верхней части тела👤и заканчивая нижней👣Включите в комплекс несколько упражнений на растяжку👍Разминка обязательна перед любой нагрузкой⚠️
2️⃣Заминка.
Заминаться нужно после тренировки в воде🌊а также после тренировки на суше⚠️В последнем случае следует выполнить несложные аэробные упражнения и упражнения на растяжку👍
3️⃣Упражнения на гибкость.
Тренировки на гибкость удлиняют мышечные волокна✅чем они длиннее,тем больше возможная сила💪и скорость сокращения🏃♀️Пловцам при выполнении упражнений на гибкость следует большее внимание уделить верхней части👤При выполнении упражнений не допускать боли⚠️
4️⃣Силовые нагрузки.
Упражнения с резиновыми жгутами и эспандерами,с отягощениями🏋️♀️на тренажерах,с собственным весом👍
5️⃣Аэробные нагрузки.
Улучшение общей выносливости организма🔝общей физической подготовки👍поддержание жизненного тонуса😎улучшение самочувствия👌снижение веса😱
6️⃣Профилактические упражнения.
Упражнения выполняются как без инвентаря🙅♂️так и с эспандером💁гантелями🏋️♀️
Вывод👩💼упражнения на суше помогают занимающемуся плаванием🏊достичь лучшего спортивного результата🏆Дополняя упражнения,выполняемые в воде🌊укрепляя мышцы💪и повышая эффективность их работы✅улучшая баланс тела👍и гибкость🔝увеличивая выносливость💯
✍🏻 ☎ +7 987 321-10-10 www.sharkswimclub.com Плавательный бассейн СГУ
#SHARKSPORT #SHARKSWIMCLUB
#БАССЕЙНСГУ
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев