В процессе выполнения приседаний ваш вес должен равномерно распределяться по всей стопе👣Чтобы проверить себя,что вы все делаете правильно✅попробуйте приподнять носки над полом👌Для правильного распределения веса тела при приседаниях👍а также для того,чтобы не заваливаться вперед или назад,старайтесь колени держать ровно над носками стоп👌У каждого человека свое собственное соотношение между длиной конечностей и других частей тела👌
Поэтому главное здесь заключается в том,чтобы не отрывать пятки от пола🙅♂️Чтобы удержать равновесие,вам придется вынести колени вперед,а таз отвести назад и вниз👍Колени при этом уйдут вперед настолько, насколько это нужно✅
Если перемещать центр тяжести вперед(убирая его с пяток и в конечном итоге отрывая их от пола),то корпус начнет выпрямляться🚶🏼а колени все дальше станут выходить за носки👣При этом связки коленных суставов будут подвергаться все большей нагрузке🤦♂️что может привести к травме🙅
Исходное положение стоп при приседаниях–чуть больше ширины плеч,носки немного развернуты в стороны👍Однако в зависимости от того,как широко друг от друга стоят стопы,меняется и нагрузка на мышцы💁Чем ближе стопы друг к другу,тем сильнее нагружаются мышцы с внешней стороны ног🔝Чем дальше стопы друг от друга,тем сильнее нагружаются мышцы с внутренней стороны ног💯
Если вы только учитесь делать приседания,то рекомендуем вам вытягивать руки вперед при опускании вниз⚠
Часто можно услышать тезис о том,что приседать нужно только до"параллели"⁉то есть до того момента,пока бедро не опустится до горизонтального положения🙎♂️Некоторые даже пугают🤦♀️тем,что если приседать ниже,то можно травмировать колени🙅♂️Рекомендуем вам научиться прислушиваться к своему организму✅Если вам не комфортно🔝приседать ниже "параллели",то и не нужно👍
✍🏻 ☎ +7 987 321-10-10 www.sharkswimclub.com Плавательный бассейн СГУ
#SHARKSPORT #SHARKSWIMCLUB
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев