Поставьте ❤ те, кто считает, что в знаком со всеми принципами здорового питания, но все упирается во время: нет времени распланировать меню, нормально поесть в течение дня, выбрать правильную пищу.
Узнали себя? Именно для вас я подготовил небольшие лайфхаки, как сэкономить время, но не экономить на здоровье.
⏰ Как экономить время?
• Готовьте сразу на два дня.
• Когда нет свободного времени, готовьте несложные блюда из куриного филе, рыбы или морепродуктов.
• Готовьте соусы. Их можно долго хранить в холодильнике и добавлять практически в любые блюда в течение недели.
• Подготовьте все ингредиенты блюд для ужина с утра. Выложите необходимые непортящиеся продукты на стол вместе с рецептом, чтобы по возвращении с работы незамедлительно приступить к приготовлению полезного ужина.
• Нарежьте овощи заранее, чтобы потом не тратить на это время, и разложите их по контейнерам. Просто уберите их в холодильник, пока они не понадобятся. Процесс приготовления блюда занимает гораздо меньше времени, когда все ингредиенты уже готовы. Например, купите листья салата, промойте его прохладной водой, высушите, нарежьте, сложите в контейнер и уберите в холодильник, чтобы делать с ним салаты в течение недели.
• Приготовьте несколько блюд заранее, сложите их в контейнеры и уберите в холодильник. Большинство продуктов (кроме мяса, рыбы и морепродуктов) можно хранить в течение нескольких дней.
• Перед тем как готовить фасоль и другие бобовые, залейте их на ночь водой.
• Привлеките семью к процессу приготовления здоровой пищи. Пусть каждый приобретет полезные пищевые навыки и привычки, которые пригодятся на всю жизнь.
А у вас есть на примете лайфхаки экономии времени на кухне?👇👇👇
#хочупохудеть #худеембездиет#стройность#снижениевеса#доктрогаврилов_пропитание#доктрогаврилов_здоровье#правильноепитание #здоровоепитание #лайфхак #лайфхакидоктора #лайфхакипохудения
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев