Рассказываем, как не растерять силы на пути к своему желаемому весу👇
⠀
1️⃣ДЕЛАТЬ! Мотивация появляется и закрепляется, когда мы работаем над желаемым, а не лежим на диване в ожидании, когда мотивация снизойдет. Она не снизойдет. Доказано: сначала действие, потом появление мотивации, которая мотивирует на продолжение действия. Но не наоборот.
⠀
2️⃣Поощрять себя! Ох, как много мы об этом пишем: непищевые подарки творят чудеса: скинули 5 кг – порадовали себя непищевой радостью. Наши пациенты не дадут соврать.
⠀
3️⃣Сначала вы! Помните про правило кислородной маски в самолете – вы в приоритете. Сначала вы для себя обязаны сделать то, что сделает вас стройными, здоровыми, счастливыми. И только потом напоить, накормить, научить и далее по вашему списку. Если вы себе хорошо не сделаете, плохо будет другим. Потому у уставших жены или мужа, мамы или папы в скором времени не останется мотивации что-либо делать ни для себя ни для других.
⠀
4️⃣Давать себе право на ошибку! Во многих наших пациентах живет перфекционист, который за любую слабость, готов перечеркнуть недели, месяцы, годы стараний. Такой подход собьет с дистанции даже самого мотивированного.
⠀
5️⃣Стать мотивацией для других. Человек существо социальное и вместе идти к стройным целям куда веселей и перспективней.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев