Если ждали этот пост, не забудьте сказать мне об этом своими ❤ .
Задание: 🍴 начните придерживаться правил рационального питания. Что это значит?
✔ Первое и главное - отсутствие голодания и запрещенных продуктов. Голодание имеет определенную пользу для организма, когда профессионально применяется для лечения некоторых заболеваний. Но для снижения веса оно непригодно, так как серьезно замедляет обменные процессы, нарушает детоксикацию и в дальнейшем провоцирует набор веса, даже в большем количестве, чем было раньше.
Также я не рекомендую запрещать себе те или иные продукты. В этом есть психологическая подоплека. Запрещая себе что-то, мы будим в себе маленького ребенка, который так и норовит нарушить этот запрет. Даже если до этого мы были равнодушны к запрещенному продукту.
✔ Второе, не менее важное, обязательное дробное питание. Чтобы скорость обменных процессов была во время снижения веса на высоте, нужно есть часто, не делая больших перерывов. Принимать пищу нужно не менее 4–5 раз в день. Перерывы между едой не должны превышать 4–4,5 часа. А перерыв между последним и первым приёмом пищи должен быть не более 12 часов. В противном случае организм отреагирует на это как на вызов и начнёт припасать энергию, откладывая её в виде лишних килограммов. Именно поэтому так важно выделять время в течение дня на планирование своего меню.
✔ Третье - сочетание белков, жиров и углеводов хорошего качества в каждом приеме пищи. При таком смешанном типе питания белки обеспечивают приему пищи насыщение, жиры – вкус, углеводы – необходимую энергию и клетчатку. Система контроля аппетита при смешанном типе питания работает наиболее эффективно.
☝ Какие из вышеприведенных правил вы уже используете? Пишите в комментариях👇👇👇 .
#ДокторГаврилов #здоровье #красота#молодость #хочупохудеть#худеембездиет #стройность#снижениевеса#докторгаврилов_пропитание#доктрогаврилов_здоровье#правильноепитание #здоровоепитание#заданиядокторагаврилова
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев