Засыпать нужно «сегодня», а просыпаться – «завтра». Я перевел себя на этот режим много лет назад, и с тех пор практически ежедневно высыпаюсь настолько, что бодрость сохраняется в течение всего дня. Кто еще ложится после полуночи, переходите на более ранний режим. А если вам кажется сейчас, что ложиться и просыпаться так рано просто невозможно – просто попробуйте несколько раз и почувствуете разницу.
Ежедневный полноценный сон необходим организму не меньше, чем еда. Важно соблюдать выстроенный режим сна изо дня в день, это будет служить также профилактикой набора веса и возникновения различных хронических заболеваний.
Если у вас нарушен сон, вы тревожно спите или долго не можете заснуть, напишите об этом в комментариях или поставьте плюсики, если многим будет интересно, подготовлю отдельный список рекомендаций для решения «сонной проблемы».
#ДокторГаврилов #докторгаврилов_пословицы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2