Распознать голод легко по неприятным физическим сигналам (урчание, подсасывание, тошнота, головокружение и т.д.). Но если вас тянет на кухню, а подобных проявлений голода вы не чувствуете, просто вспомните, когда вы ели последний раз?
Для того, чтобы было проще понять, голод вас одолевает или аппетит, приведу данные, в которых отражены усредненные показатели по длительности насыщения от той или иной группы продуктов на одну порцию, не вызывающую ощущений переедания (тяжесть, тошнота, полнота приема пищи).
🍌 Фрукты и овощи = 15 мин – 1,5 часа;
🍶 Молочные продукты = 15 мин – 3 часа; • Сладкое = 30 мин – 1,5 часа;
🍞 Хлеб и хлебобулочные изделия = 1 час – 2,5 часа;
🍵 Супы = 1 час – 3,5 часа;
🍔 Жирная пища = 1,5 часа – 3,5 часа;
🍗 Мясная пища = 3 часа – 5,5 часов.
А вы учитываете при выборе продуктов длительность насыщения от их употребления?
#ДокторГаврилов #докторгаврилов_пропитание #докторгаврилов_здоровье #молодость #хочупохудеть #худеембездиет #стройность #снижениевеса #здоровоепитание #зож
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев