• Курение и алкоголь. Никотин и спирт вызывают спазм сосудов и при их  злоупотреблении практически всегда приводят к стойкому повышенному  давлению • Заболевания почек. Гипертония может развиваться как осложнение или  сопутствующее заболевание при различных проблемах с почками, поэтому  очень важно вовремя их лечить. • Болезни щитовидной железы. Токсический зоб и гипотериоз вызывают спазмы  сосудов и способствуют отложению холестерина на стенках сосудов, что  приводит к повышению давления. • Гормональные изменения в женском организме. У женщин повышение артериального давления может наблюдаться во время беременности, в климактерическом периоде. ■ Мякоть тыквы рекомендуют как диуретическое и улучшающее обмен веществ средство. Полезно есть вареную тыкву с медом, пить свежий сок. запекать этот овощ. Приятно, что тыква обладает мочегонным действием, снижая признаки гипертонии, и при этом не оказывает раздражающего влияния на почечную ткань. • Ешьте больше кураги, изюма. бананов, зеленого горошка, картофеля (в кожуре), фасоли. зелени, лука В них много калия, необходимого для гипертоников. Растительная пища хороша и тем. что не содержит холестерина. при этом в ней много клетчатки. очищающей организм и способствующей похудению Но есть ее следует без соли или только слегка подсаливая готовые блюда. • Полезна любая рыба. Предпочтение отдавайте морской и океанической глубоководной рыбе. Присутствующие в жирной рыбе ненасыщенные жирные кислоты (омега-3) являются преградой для оседания холестерина. Омега-3 жирные кислоты содержатся также в семенах льна и многих растительных маслах, особенно в нерафинированном оливковом. • Недостаток магния также способствует повышению давления. Регулярно употребляйте орехи и семечки, цельнозерновые продукты и зеленые овощи • Ежедневный прием одного зубчика чеснока способен понизить кровяное давление! • Гипертоники должны каждый день получать кальций - Ешьте молочные продукты, рыбу, кунжут. Скорая помощь Если у вас гипертония, нужные препараты должны быть у вас всегда рядом. Держите их в домашней аптечке, на даче, носите в сумочке или кармане. Но в ситуации, когда нужного лекарства мет. не впадайте в панику - от этого АД может подскочить еще больше В этом случае на помощь придут несколько простых и доступных методов • Если в вашей аптечке есть обыкновенные горчичники, поставьте их на икроножные мышцы. плечи и затылок. Это приведет к расширению сосудов и оттоку крови от головы. • Пропитайте яблочным уксусом кусок ткани. Постелите на пол полиэтилен, поверх - ткань и встаньте на нее голыми ступнями. Продолжительность процедуры - 5-10 минут. • Сядьте на стул или примите на кровати полу сидячее положение Расслабьтесь. В течение 2-3 минут задерживайте дыхание на выдохе на 5-10 секунд, вдох при этом медленный и плавный. • Найдите ямку под мочкой уха. Проведите от нее линию вдоль боковой поверхности шеи к середине ключицы Массируйте кончиками пальцев без нажима сверху вниз 10 раз с каждой стороны. Можно также гладить шею от затылка к лопаткам и плеча