11 Лёгких упражнений,которые помогут вам избежать застоя в крови.
Рекомендации кардиолога.
Прерывание или блокирование богатого кислородом кровотока в организме часто приводит к различным хроническим и острым заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, инсульт, сердечный приступ и многие другие.
11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови
Кардиолог Вилли Онг предлагает вам легкие и полезные упражнения, которые помогут вам бороться с застоем крови в организме.
1. Упражнения для рук.
Самое простое упражнение для ваших рук — сжимание и разжимание ладоней. Помимо этого, вы можете попробовать технику пианино, при которой вы шевелите пальцами так, будто играете на пианино. Рекомендуется также массаж ладоней и вращение запястьями.
2. Упражнения для плечей.
Растягивание правого и левого плеча в течение 5 секунд помогает улучшить циркуляцию крови в верхней части тела. А вращения плечами помогут вам сохранить правильную осанку, и увеличить поступление кислорода в мозг.
3. Упражнения для шеи.
Наклоны головы вправо и влево позволяют крови двигаться быстрее.
4. Дыхательные упражнения.
Вдохните глубоко в течение 5 секунд, и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдохните. Когда вы задерживаете дыхание, кислород диффундирует в вашу кровь, обогащая ее, что необходимо вашему телу.
5. Поднятие рук.
Медленно выдыхайте, когда поднимаете обе руки вверх над головой.
6. Подъем на цыпочках.
Подъем на цыпочки прокачивает мышцы ног и позволяет крови в нижней части тела двигаться.
7. Сгибание коленей лежа на спине.
Это упражнение необходимо для облегчения боли в спине после сидения в течение долгого времени.
8. Вращение корпусом.
Вращайте корпус по часовой стрелке, когда сидите.
9. Упражнения для ног.
Если вы сидите более 30 минут, периодически вставайте, и немного ходите и растягивайтесь, чтобы избежать застоя крови.
10. Упражнения для коленей.
Сгибайте и разгибайте колени на протяжении 10 секунд.
11. Двигайтесь!
Это не только необходимо для циркуляции крови в организме, но и для увеличения продолжительности жизни.
Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело...
Таким образом вы заснёте менее чем за минуту.
Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна. Существует множество техник. Каждая имеет своё конкретное воздействие на организм человека. Вам просто следует найти правильный комплекс дыхательных упражнений, тот, который соответствует вашим потребностям. Если Вы находитесь постоянно в стрессе и/или Вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы медленно дыша при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей. Изначально, эта техника может показа
Каждый из нас мерил давление на руке, но мало кто измерял давление на ноге. Однако сердечно-сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук, эксперт в области варикозной болезни нижних конечностей Максим Абасов настоятельно рекомендует это сделать. Данное измерение называется лодыжечно-плечевым индексом (ЛПИ). Провести его легко в домашних условиях, а цифры на тонометре могут рассказать о многом. Они помогают врачам спрогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, наличие атеросклероза и даже гангрены у пациентов. Исследование часто проводят кардиологи, сосудистые хирурги, эндокринологи. Особенно важно измерять давление на ноге тем,
При заболеваниях печени и желчного пузыря — лечебный чай из календулы с семенами моркови ...
Ингредиенты: -2 ст. л цветков календулы, -200 гр. кипятка, -1 ст. л семян моркови, -400 гр. горячего молока. Залейте цветки календулы кипятком и поставьте настаиваться 2 часа. Почти кипящим молоком залейте семена моркови и поставьте в темное место на 1 час. Когда оба настоя будут готовы, процедите их и перемешайте. Принимайте чай из календулы с семенами моркови по полстакана по утрам, перед едой 6 дней, потом сделайте перерыв 3 дня и повторите курс лечения
О чём может рассказать поза, в которой вы спите – узнайте правду!
Простой тест, который может многое о вас рассказать. О характере человека может рассказать многое: его привычки, предпочтения, вкусовые или иные пристрастия. Оказывается, поза в которой вы обычно спите, тоже может раскрыть парочку секретов о вашем характере и нраве. 1. На боку, с полусогнутыми ногами Вы — спокойный и надёжный человек. Вас нелегко обидеть, и вы не боитесь будущего. Такие люди способны улыбаться даже в самое суровое утро и легко привыкают к любым изменениям, которые выпадают им в жизни. 2. В позе эмбриона Вы часто нуждаетесь в защите, понимании и сочувствии. Свернувшись калачиком во сне, вы будто отгоражива
Согласно восточным учениям, секретом вечной молодости считается именно горячая вода! Не кипяток, не теплая, а вода температуры 40–45 градусов. При этом, худшее, что может сделать человек для своего организма — это пить холодную воду или напитки со льдом. Благодаря стакану горячей воды с утра налаживается обмен веществ, очищается кровь и усиливаются процессы детоксикации тела через кожные покровы, почки и лимфатическую систему. Улучшается отток желчи, организм плавно просыпается, а пищеварительная система запускается очень мягко, без шока и перегрузок. Результатом такой простой ежедневной утренней процедуры будет ровная, чистая ко
Яблоко натрите на пластмассовой тёрке и перемешайте яблочную массу с соком половины апельсина. Добавьте 10 ядер грецких орехов (предварительно размятых скалкой) и очищенных. Затем в смесь добавьте 1 чайную ложку мёда и хорошо перемешайте. Принимайте утром и вечером натощак по столовой ложке в течении месяца.
«В черном тмине имеется исцеление от всех болезней, кроме смерти» (Бухари; Муслим)
«В черном тмине имеется исцеление от всех болезней, кроме смерти».(Бухари; Муслим) Черный тмин обладает способностью убивать патогенные микроорганизмы и нормализовать артериальное давление у гипертоников. Для снятия повышенного давления следует взять одну чайную ложку семян черного тмина, перетереть их в порошок, заварить 250 миллилитрами кипящей воды и дать остыть. Принимать это средство следует каждый день натощак, только вместе с настоем следует съедать 2 чесночные дольки. Есть рецепт и для тех, у кого немного пошаливает память. Средство из черного тмина поможет работать головному мозгу более эффективно.
Я знаю, что это такое экзема. Сама мучилась. Сильно чесались руки, расчесывала до крови. Ходила по врачам, но все хождения были безрезультатными. И вот попался рецепт. Нужно взять 1 столовую ложку березовых почек, 1 столовую ложку подсолнечного масла, 1 столовую ложку сливочного масла (несоленого) и 1 столовую ложку настроганного парафина (парафин покупала в аптеке). Все это тщательно смешать и, поставить на медленный огонь. Довести до кипения и кипятить 15 минут. Потом процедить смесь сквозь марлечку и отжать. Мазь быстро застывает. Как ею пользоваться. Вымойте руки, насухо их вытрите и подержите над плитой, чтобы хорошо разогреть кожу — должны раскрыться все поры. Потом во
РЕЦЕПТ: 200 гр. экстракта чаги (берез. гриб) в жидком виде, 200 гр. сока столетника (3 и более лет), 250 мл. коньяка, 400 гр. меда, полпачки сосновых почек, полпачки тысячели Плоды шиповника и сосновые почки разотрите в ступке и смочите небольшим количеством холодной кипяченой воды, настаивайте два часа в темном месте. Налейте в эмалированную кастрюлю 1,5 литра воды, доведите до кипения . В кипящую воду добавьте сосновые почки и шиповник, снова доведите до кипения и кипятите 3 мин. на малом огне. Затем добавьте тысячелистник и полынь и кипятите еще 5 мин.. Заверните кастрюлю с плотно закрытой крышкой в одеяло, накройте подушкой и оставьте на 2
Боле 30 лет назад у меня был обширнейший тромбофлебит: восемь тромбов в районе паха! Я уже плохо ходил, и врачи давали мало шансов на излечение. Помогло случайное знакомство с пожилой женщиной-травницей, которая дала мне рецепт с полной гарантией выздоровления. Граненую (90-граммовую) стопку спелых, черных семян дурмана лекарственного надо настаивать в 0,5 л водки или хорошего самогона две недели в тем-ном месте, ежедневно встряхивая. Начинать принимать с 5 капель на полстакана воды за 30 минут до завтрака (один раз в сутки). На второй день - 10 капель, на третий - 15 и таким образом довести до 25 капель на прием. Курс - месяц. Через полгода лече
Избыточный вес. Рекомендации врача - фитотерапевта Александра Печеневского
Избыточный вес - это, если хотите, проблема общемировая, проблема цивилизации. Известно, что люди с лишним весом болеют в 10 раз чаще любыми заболеваниями, кроме туберкулеза. Они раньше умирают, тяжелее живут (то есть в жизни у них больше проблем). Основные причины недуга - хроническое переедание, малоподвижный образ жизни и эндокринные нарушения. Мои рекомендации по нормализации веса будут касаться первых двух причин. Итак, примите решение, читая эту статью, и следуйте ему впредь. Начните с измерений: портновским сантиметром определите объем шеи и груди на уровне сосков, окружность талии и ягодиц, взвесьтесь.
Если крутит и выворачивает ноги по ночам, то попробуйте это средство
Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь. Но я нашла для своих ножек лечение. В тазик или ведро наливала 2-3 л теплой воды, распускала хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой, как молоко. Добавляла по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая), перемешивала до растворения, добавляла горячей воды из чайника, какую могла терпеть, еще раз размешивала, добавляла 10 капель йода. Опускала ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут! З
Лет 20 назад врачи поставили мне диагноз: шейно-грудной остеохондроз позвоночника. Назначили лечение: уколы, массаж. После всех процедур болезнь отступила, но зимой я сильно переохладилась и боли возобновились, да еще такие, что я самостоятельно не могла подняться с постели. К счастью, родственница посоветовала мне народное средство, которое очень помогло. Надо выкопать корень репейника (лопуха) в то время, когда сажают картошку, или осенью, когда ее копают. Корень хорошо промыть, не очищая верхнюю пленку, и пропустить через мясорубку или натереть на терке. Этой массой наполовину заполнить пол-литровую бутылку и залить ее до верху водкой,
Комментарии 53