4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память!

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга. Вот 4 простых упражнения, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости. Разноцветный текст

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга. Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания. Таблица Шульте

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849689556

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете. Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение. Знаки пальцами

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849700308

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849712852

Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. .Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов. Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий. ►Еще несколько советов ►Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга,чтобы сохранить его функции до глубокой старости. ▬ Вот несколько советов из его книг ▬ а. Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, инструменту. как чистка зубов, расчесывание волос. б. Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами. в. Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест. г. Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.