Секрет долголетия от китайских долгожителей — дыхательная гимнастика — простая и доступная для выполнения. В этом вы сейчас сами убедитесь. Важная составляющая жизни китайцев -дыхательная гимнастика. Выполняйте 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Она также полезна для похудения. 1.«Волна» Убирает чувство голода. Можно выполнять сидя или лежа. Выполнение: при вдохе втянуть живот, грудь приподнять, дыхание задержать на пять секунд. При выдохе выпячивайте живот, опустите грудь. За один подход делайте 50 бдохоб-быдохоб. 2.«Лотос» Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Принять позу «сидящего Будды» или сидя на стуле, не опираясь на его спинку. Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Потом, в течение 10 минут дышите как всегда, очищайте мысли от негатива. Можно делать трижды вдень. 3.«Лягушка» Присядьте на стул, ноги установите на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжата в кулак, правая ее обхватывает, голова упирается в кулак. Расслабьтесь, глаза закройте, сознание очистите. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьте. Выполняйте 15 минут, можно трижды в сутки. О Противопоказания: менструация, период после операции, внутренние кровотечения. Польза: — идет массаж внутренних органов, — кровообращение улучшается, — улучшается обмен веществ, — появляется отличный цвет лица, — приходит бодрость, прилив сил.