Простая диета: молочная сыворотка для похудения.

Простая диета идеально подходит для всех, кто хочет похудеть!
Недорого, просто, без проблем — молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения.Прежде всего, следует отметить, что диета на сыворотке не является экспресс-диетой: ваши лишние килограммы не исчезнут за 1 неделю!Зато для тех, кто настроен на постепенное похудение без ущерба для здоровья, эта простая диета подходит идеально!
Важно то, что молочная сыворотка — продукт, который остается после производства сыра и творога, — содержит достаточно витаминов и минералов!Так, например, в 1 л сыворотки содержится дневная норма кальция. И половинная норма калия.Богата сыворотка солями магния и фосфора, содержит биотин, холин, никотиновую кислоту.В сыворотке очень ценный белок и почти нет жира!В ней почти весь ряд витаминов группы B, также витамины A, C, E.Недаром молочную сыворотку называют эликсиром здоровья.
Содержание жира в сыворотке — 0,2%, в 100 г сыворотке всего 25 ккал.Молочная сыворотка может выступать не только как самостоятельный продукт, а и употребляться для приготовления разных блюд.Сыворотка прекрасно сочетаются с овощами и фруктами.
Используют сыворотку для приготовления и первых блюд. Летняя окрошка на сыворотке — вкусное и диетическое блюдо!.На основе сыворотки готовят дрожжевое тесто, делают выпечку.
Полезные напитки с сывороткой можно готовить на любой вкус и себе на здоровье!Простая диета: молочная сыворотка для похуденияКак работает диета на сывороткеСледует 1 прием пищи заменить приемом сыворотки и 1 раз выпивать напиток на основе сыворотки вместо перекуса.Сыворотку пюрировать в миксере с овощами, фруктами или ягодами — и готово блюдо! Вы не будете страдать от недостатка витаминов!Зато ваше пищеварение стабилизируется!Из организма будет выведена лишняя жидкость.На жире будет сэкономлено!Такая диета— не наносит вреда здоровью
— не ставит запретов
— не требует счета калорий
— не вынуждает переходить на непривычные продукты
— она простая и доступная
Есть ли противопоказания?
Не следует злоупотреблять — достаточно, если вы замените 1 прием пищи и 1 перекус блюдом или напитком из сыворотки.Помните! Простая диета на сыворотке не нанесет вреда здоровью, но похудеть вы сможете только в течение длительного периода; так сказать, медленно, но уверенно!В этот период ваше пищеварение наладится, вы получите запас витаминов и минералов, содержащихся в сыворотке.
I. Что приготовить на сыворотке
1. Напиток с огурцом — 4 порции
40 ккал1 огурец
500 мл сыворотки
укроп, соль, перец, табаско — по вкусу
Пюрировать в миксере.
Подать со льдом. Посыпать крессом
.2. Напиток с бананом — 2 порции
126 ккал1 банан
500 мл сыворотки
2 ст.л. сока облепихи
1 ч.л. меда
Подать с мелиссой или мятой
.3. Напиток с фиником — 1 порция
150 мл сыворотки
1 финик1
слива
пару капель лимонного сока
Для подачи долька лимона
4. Клубничный напиток — 4 порции
300 г клубники или земляники
1 ст.л. меда
1/2 ванильного стручка
350 мл сыворотк
иВанильный стручок разрезать вдоль и выскрести зернышки.
Отложить пару ягод.
Все продукты пюрировать — подать с ягодами
.5. Напиток с сельдереем — 2 порции
150 мл сока сельдерея
1 ч.л. хрена (тертого или из банки
)300 мл сыворотки
перец, кинза
Подать со стеблем сельдерея
6. Напиток с облепихой — 4 порции
800 мл холодной сыворотк
6-8 ст.л. облепихового пюре
4 ст.л. меда
1 ванильный стручок
Вы можете свои коктейли готовить, исходя из рецептуры выше!II.
И супыI
. Гаспачо — 4 порции
1 огурец
красная и зеленая паприка
500 г помидоров
2 небольших луковицы
1 зубок чеснока
3 кусочка хлеба без корки
50 мл красного винного уксуса
2 ст.л. оливкового масла
1/2 ч.л. паприки в порошке
750 мл сыворотки1 ч.л. соли
Овощи очистить и нарезать кубиками.
Немного кубиков огурца и паприки отложить для подачи .
Все продукты пюрировать в миксере.
Поставить на 1 час на холод.
1/2 пучка петрушки мелко нарезать.
Суп подать с петрушкой и кусочками овощей
. Суп с шампиньонами — 2 порции 328ккал
5 крупных грибов
маленькая луковица
кусочек имбиря
2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. муки300 мл сыворотки
50 мл сметаны (10%
)2 ст.л. мёда ,соль и перец ,петрушка
Лук нарезать кубиками и обжарить на масле.
Посыпать мукой и обжарить.
Влить сыворотку и дать прокипеть 10 минут.
Приправить. Добавить мед.
Грибы вытереть и срезать загрязненные части.
Нарезать грибы тонкими пластинками и обжарить,
— грибы положить в тарелки и через сито вылить суп на грибы.Посыпать листиками петрушки
. Окрошка — 4 порции
2 крутых яйца
2 отварных картофелины
2 огурчика
1/2 пучка редиски
150 г зеленого лука
1 ч.л. горчицы
1 ст.л. меда
1 пучок укроп, сметана для подачи ,тертый хрен (или из банки)1,5 л сыворотки
Овощи нарезать кубиками.
Белки яиц нарезать кубиками.
Желтки с сахаром, солью, горчицей и хреном растереть с 100 мл сыворотки.
Лук нарезать и растереть с солью.
Овощи залить охлажденной сывороткой.
Добавить желтковую массу и лук.
Перемешать и поставить на холод.
Подать с укропом и сметаной
►.Простая диета с сывороткой — верный путь к стройной фигуре!