Эстроген —женский гормон, который вырабатывается яичниками с начала полового созревания. Эти гормоны отвечают за детородную функцию и нормализацию менструального цикла. Также этот гормон оказывает непосредственное влияние на работу сердца, рост костей, усвоения кальция и красоту фигуры. Иногда его могут называть гормоном «сексуальности или молодости».Недостаток эстрогена приводит к занижению самооценки, увеличению веса, отсутствию сексуального либидо, хрупкости костей, быстрой усталости, резкой смене настроения, нежеланию следить за внешним видом и раку груди. Категорически запрещается самостоятельно принимать гормональные препараты для улучшения выработки эстрогена.Для определения уровня гормонов стоит сдать специальные анализы. И только после результатов врач может назначить препараты. Для самостоятельного повышения эстрогенов в организме можно употреблять правильную пищу. Продукты, в которых содержится эстроген Содержатся женские гормоны эстрогены в продуктах и травах.Употребляя отвары из таких трав, как корень солодки, арника, шалфей, липа, хмель, корень женьшеня, ромашка можно получить необходимое количество гормона. Также полезен будет чай из этих трав. Но эти напитки желательно пить свежими, иначе все полезные свойства будут потеряны. В пиве также содержится эстроген, но подобный напиток вызывает зависимость, поэтому нецелесообразно его употреблять Эстрогены в продуктах питания: Семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника. К продуктам, содержащим эстроген, относятся:Овощи. Эстроген находится в таких овощах, как тыква, помидор, баклажан, морковь, капуста. Наши бабушки часто утверждали, что большая грудь бывает только у тех, кто ест капусту. И доля истины в этом высказывании есть. Но злоупотребление капусты может заблокировать усваиваемость йода в организме. Абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года. Бобовые. К этой категории можно отнести фасоль, зеленый горошек, сою, чечевицу. Из этого перечня наиболее полезным ингредиентом является чечевица, потому что в ее составе находится гормон радости. Врачи считают, что чрезмерное употребление сои не полезно для организма женщины. Также существует мнение, что слишком много ГМО содержится в сое. Молочные и кисломолочные продукты. Особенно домашнее молоко будет полезно для женского организма. Но молочная продукция не должна быть обезжиренной. Морепродукты. В составе этих ингредиентов содержатся медь и цинк, которые принимают участие в выработке эстрогена. Особое внимание следует обратить на устриц .Злаки. Это рожь, овес, просо, ячмень, пшеница. Желательно сводить термообработку этих продуктов до минимума.Орехи, особенно арахис. Грибы.Финики.Гранат.Картофель.Содержат наибольшее количество гормонов. Многие врачи не считают, что мясо полезно употреблять для увеличения уровня гормона, так как в корме животных содержатся специальные гормональные добавки.Самое важное правило при приеме перечисленных продуктов в пищу — это тщательная проверка их на ГМО. Кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1 .Помимо употребления правильной пищи для выработки гормона эстрогена, женщинам стоит чаще заниматься сексом, практиковать йоготерапию и избегать стрессовых ситуаций.