Я не даю судороге захватить всю ногу. Мигом сбрасываю ноги с постели и крепко прижимаю ступни к холодному полу (я даже ковер убрала из-за этого). Чем быстрее так сделать и чем холоднее пол, тем скорее отпустит судорога. Я даже глаза не успеваю открыть и тут же валюсь в постель. Но это, так сказать, "скорая помощь", А профилактика судорог (испытано на себе) - ходьба перед сном, особенно если в течение дня пришлось много стоять или сидеть. Мне хватает сорокаминутной прогулки, но лучше довести ее до полутора часов. Можно идти тихо, прогулочным шагом, но желательно без остановок. Спать нужно с приподнятыми на 20 см (не ниже) ногами. Это совет тем, у кого, как у меня, судороги от варикоза и тромбофлебита. Ходьба очень хорошо "прокачивает" кровь, убирает отеки. Но вообще-то причины судорог бывают разные. Если с венами все в порядке, возможно, причина кроется в дефиците кальция. Тогда нужно попить аптечные препараты и побольше есть кальцийсодержащих продуктов (творог, молоко, курагу). Словом, если хотите избавиться от судорог, понаблюдайте за собой, выявите причину. Судороги следует лечить именно в зависимости от причины, вызвавшей их. Троякова В.В.