Грейпфрутовая диета,похудение,меню --------------------------------------------------------------------- Грейпфрутовая диета по праву занимает одно из первых мест по популярности. Она «вкусная», витаминная и помогает похудеть за неделю на 3 – 4 кг. Строгий запрет только один – после 7 часов вечера НЕ есть! Грейпфрутовая диета на 7 дней – примерное меню. День 1. Завтрак: на завтрак полагается съесть или грейпфрут, или выпить свежевыжатый из него сок (без сахара), пару кусочков ветчины без жира, стакан кофе, чая без сахара. Обед: снова грейпфрут + салат из овощей, заправленный соком лимона. Овощи — любые некрахмалистые, добавить зелень, на порцию полагается 250 г, стаканчик чаю с чайной ложкой меда. Ужин: отварить или поджарить мясо на решетке (вес в сыром виде – 150г) + салат зеленый, заправленный соком лимона – 200 г и чай с медом. День 2. Завтрак: один грейпфрут либо сок из него, пару отваренных яиц и стакан кофе, чая (без сахара). Обед: один грейпфрут, сыра – 50г (жирность 20 – 30%), сыр можно заменить домашним сыром или творогом нежирным. Ужин: 20 г рыбы (припущенной или гриль), большой салат из овощей, который заправить лимонным соком и оливковым маслом (каждого по чайной ложке), 20 г хрустящих хлебцев или кусочек черного хлеба. День 3. Завтрак: грейпфрут или сок, пару столовых ложек овсянки или мюсли смешать с молотыми орешками (кроме арахиса), добавить в массу 4 столовых ложки йогурта или молока (обезжиренных). Обед: один грейпфрут, чашечка супа из овощей или прозрачного бульона с парой сухариков. Ужин: делим грейпфрут пополам и съедаем половинку перед сном, курица – 200 г (отварная или гриль), пару запеченных томатов и чай. День 4. Завтрак: сок томатный – стакан, 1 отваренное яйцо, стакан чая с лимончиком. Обед: один грейпфрут и снова большой салат из овощей зеленого цвета – брокколи, листья салата, перец, огурец и др. (можно заменить салатиком из моркови), заправить соком лимона и оливковым маслом (смешать по чайной ложке), небольшой кусочек хлеба (тост). Ужин: отварить или потушить овощи — свеклу, морковь, кабачок, сельдерей (любые, кроме кукурузы и картофеля), 400 г., чай. Перед сном – свежевыжатый сок из грейпфрута (стакан) или сам плод. День 5. Завтрак: салат из фруктов – любимый грейпфрут, яблочко, апельсинчик и кофе либо чай с лимоном. Обед: запечь большую картофелину + салат из зеленых овощей или капусты – 200 г. Ужин: 200 г стейка из курицы, рыбы или говядины, томатный сок или запеченный томат, на ночь – снова грейпфрут или сок из него. Дни 6 и 7. Любой из дней, описанных выше, по желанию. Грейпфрутовая диета на 7 дней хороша тем, что питание довольно разнообразное. А еще между приемами пищи при ощущении сильного голода можно перекусывать — съесть апельсин, яблоко или выпить стакан кефира. Чайная ложечка меда один раз в день тоже играет свою роль – как вкусный подсластитель. Запрещены соусы, а соль можно использовать только при недомогании, и то совсем чуть – чуть (она тормозит диету). Помимо всех своих полезных составляющих (витамины, минералы и др.) в состав грейпфрута входит еще флаваноид нарингин, и это именно он помогает похудению. Нарингин способствует активному расщеплению жиров и не дает печени откладывать их впрок, «про запас». Так что даже, не будучи на диете, скушайте перед сном грейпфрут и спокойно ложитесь спать, а он сделает свое дело. Калорийность грейпфрута – на 100 г продукта – 35 ккал.