Еда перед экраном — не «удобно», а потеря контроля над насыщением

Когда вы едите, глядя в телефон, мозг не фиксирует объём пищи. Это снижает активность островковой коры — зоны, отвечающей за чувство сытости (NeuroImage). Результат: +200–300 ккал в день без осознания.
Как вернуть контроль:
— Первые 5 минут приёма пищи — без экранов
— Используйте тарелку (не упаковку!)
— Положите вилку между укусами
Вы не переедаете. Вы просто не замечаете, что едите.