Медитация: простая привычка с мощным эффектом для здоровья

Знаете ли вы, что всего 10 минут медитации в день могут значительно улучшить ваше самочувствие? Вот лишь несколько доказанных преимуществ:

Снижение стресса – уменьшает уровень кортизола, помогает справляться с тревогой.
Укрепление иммунитета – регулярная практика повышает сопротивляемость болезням.
Улучшение сна – избавляет от бессонницы и делает отдых более глубоким.
Концентрация и ясность ума – тренирует внимание и повышает продуктивность.
Снижение давления – помогает работе сердечно-сосудистой системы.

Не нужно быть гуру – начните с малого: закройте глаза, дышите глубоко и сосредоточьтесь на моменте. Уже через неделю заметите изменения!

А вы практикуете медитацию? Делитесь опытом в комментариях!