Ягоды-защитники сосудов: природная аптека на вашем столе

🌹 Шиповник
Рекордсмен по витамину С (в 50 раз больше, чем в лимоне!) + флавоноиды.
Укрепляет капилляры, снижает холестерин, нормализует давление.
Заваривайте чай (1 ст.л. сухих плодов на стакан воды, настаивайте 30 мин).
🖤 Черная смородина
Богата на антоцианы + витамин К.
Повышает эластичность венозных стенок, предотвращает «сосудистые звёздочки».
Замороженные ягоды сохраняют 90% свойств — добавляйте в йогурт или овсянку.
🍇 Черноплодная рябина
Содержит рутин (витамин Р) + кверцетин.
Защищает от тромбов, уменьшает ломкость сосудов при диабете.
Перетрите свежие ягоды с мёдом (1:1) — принимайте по 1 ч.л. утром.
🌿 Облепиха
Богата витамином К (редкий в растениях) + омега-7 жирными кислотами.
Восстанавливает микроциркуляцию крови, заживляет повреждённые сосуды.
Облепиховое масло (1 ч.л. натощак) или свежие ягоды в смузи.
❗Важно: Для максимального эффекта курсы приёма — 2-3 недели. Например:
→ Осенью — облепиха + шиповник (поддержка иммунитета),
→ Весной — черноплодка + смородина (профилактика авитаминоза).
Исследования подтверждают: 100 г этих ягод в день снижают риск инсульта на 18%☝️