3 недооценённых способа укрепить здоровье без затрат

1. Дыхание через паузы
Большинство дышит поверхностно, усиливая стресс. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Всего 3–5 циклов в день снизят тревожность, улучшат сон и насытят кровь кислородом.

2. Ходьба босиком по земле («заземление»)
Прямой контакт стоп с почвой, травой или песком нейтрализует свободные радикалы, снижает воспаления и нормализует работу нервной системы. 15–20 минут в день — и вы заметите прилив энергии.

3. Контрастный душ (хотя бы 30 секунд)
Резкое охлаждение тренирует сосуды, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунитет. Начинайте с теплой воды, затем постепенно снижайте температуру. Даже короткий холодный отрезок даст эффект.

Здоровье часто зависит не от денег, а от привычек. Проверьте эти методы за неделю — тело скажет «спасибо».