УСПОКАИВАЮЩИЕ ТРАВЫ

пост-шпаргалка по седативным растениям на все случаи жизни.   

• Снотворные (успокаивают + помогают заснуть)

таволга/лабазник
валерианы корни
синюхи корни
пион корни
пустырник

• Противотревожные (снимают приступы тревоги и делают нервную систему более устойчивой, БЕЗ ЭФФЕКТА СОНЛИВОСТИ)

ромашка аптечная
мелисса
котовник кошачий
зверобой

• Расслабляющие (помогают успокоиться в течение дня, без эффекта сонливости)

чабрец
мята
ромашка аптечная
липа

Как пить: эффективнее всего брать сразу по 2-3 растения и заваривать их вместе. Так эффект усилится. Заваривать можно как чай: 1 чайную ложку на стакан кипятка, настоять 10-15 минут.

В случае, если у вас сразу несколько проблем (тревожность + проблемы со сном), то можно брать растения из разных групп: например, таволгу смешать с мелиссой и ромашкой.