Завтрак--2 сырых яйца----2 завтрак час гимнастики(отжимания минимум 50--приседания 450--подтягивания минимум 15-включительно к другим упражнениям) с питьем теплой воды-------обед яблоко 2шт---полдник марш-бросок-10км-вода порциями понемногу -----ужин рыбы или белое мясо 150-200г с овощами---второй ужин легкая растяжка дыхательная гимнастика немного теплой воды-на ночь стакан не жирного кефира--так 10 дней---ПОЛУЧАЕТСЯ МНОГОРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ И НЕ КАКОЙ ДИЕТЫ И СПОРТЗАЛА НЕ НАДО-будете как велосипед
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 5