Свернуть поиск
Владимир Чайников
Привет! Всегда на связи, пишите. Звоните. Всем рад.🤝🤗
Последний визит: вчера 13:07
Фильтр
Привет друзья!
...Поделился темой
28 комментариев
13 раз поделились
205 классов
поделился публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
382 комментария
2.1K раз поделились
14K классов
- Класс
Тон Масон!
...- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
444
- Ольга БогаеваРостов-на-Дону
- Ольга Баранова(Истомина)рп. Курагино (Курагинский район)
145
- Приколы5675 подписчиков
- Похудеть? Легко!1 подписчик
- РЖАЧ3015 подписчиков
- Путешествия по России283845 подписчиков
- Вселена Мастер2738 подписчиков
Правая колонка