ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!

Устала от диет калорий и марафонов?
Срываешься и никак не получается похудеть?
Хочешь идеальную фигуру, бесплатно, без регистрации без вреда для здоровья
⠀
Нажми подписаться на меня.
Пиши мне в коментариях или в личные сообщения «+» или "Да"
⠀
Я вышлю тебе свой секретный чек-лист, который тебе точно поможет
⠀
А если тебе нужна моя поддержка, мотивация, море знаний и лёгких тренировок, разнообразного меню индивидуально для тебя, связь со мной 24/7, хочешь
Тогда пиши: мне в личку «хочу на курс», и я стану твоим личным тренером, диетологом и консультантом, который кстати ничего не запрещает
⠀
Не откладывай!
Действуй!

Безусловно, для расхода калорий, красивой и подтянутой фигуры - физическая активность очень важна.
Но намного важнее сбалансировать свой рацион питания. Выстроить его так, чтобы было не только полезно, но и вкусно. И конечно же, придерживаться своей дневной калорийности.
А ежедневная активность позволит стать более выносливой и грациозной.
Подписывайся на ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!

И не забудь поставить
#похудетьнавсегда #похудетьвлюбомвозрасте #емихудею #сбалансированноепитание #похудеть #физическаяактивность

Когда появляется необходимость или желание снижать вес, сразу же прилетают мысли что полезная еда очень дорогая. Поставь это очень полезная привычка. Рассмотрим варианты недорогих и крайне полезных продуктов подходящих для снижения веса. Углеводы: вместо расхваленных и очень модных круп амарант, киноа, камут - смело делай выбор в пользу гречки, перловки, полбы. Любителям риса стоит уделить больше внимания бурому рису, так как он хоть и немного дороже белого, но многократно полезнее. Не в коем случае не забывай про бобовые: нут, горох, чечевица, фасоль. Белки: база строения организма, снижения веса и сжигания жировой ткани. Самый лучший источник идеального белка - это яйца. Творог о

Чтобы снизить вес и поддерживать его всегда и комфортно, необходимо ежедневно набирать свои нормы по белку (1-1,5 гр на 1 кг веса), по жирам (1 гр 1 кг веса) и 25-35 гр клетчатки. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых, цельнозерновых крупах и хлебе, зелени, макаронах т/с пшеницы и это всё полезные углеводы. А также много водорастворимых и нерастворимых волокон очень нужных для нормальной работы кишечника, содержится в специализированных продуктах, например в ОЯН. Овсяно-яблочный напиток просто находка - он и вкусный, и полезный для очистки, и для микробиома #похудетьнавсегда #похудетьвлюбомвозрасте #похудение #знаючтоем #емихудею #белки #жиры #клетчатка #стройность

Что тебе мешает получить свой результат? Страх? Лень? Нехватка времени? Богатый опыт неудач? Попробуй! Может у тебя всё так классно получится И этот результат повернёт всю твою жизнь к лучшим событиям и людям. А не попробуешь и даже не узнаешь как это жить в более здоровом теле, с меньшим весом и энергией хватающей на всех и на всё. Подписывайся и ставь чтобы не пропустить интересное

У тебя есть лишние килограммы, а вечером очень сытные и вкусные ужины? Скорее их меняй Сложно самой - пиши мне, я помогу #похудетьнавсегда #похудение #ужин #знаючтоем

Едим всегда сначала нужное (белок, жиры и сложные углеводы) - овощи или салатик из них мясное/рыбное ц/з каша/макароны. А потом можно съесть немного десерта - то самое "вкусненькое" Подробнее на личной консультации Обращайся #похудетьнавсегда #знаючтоем #похудение #стройность #емихудею

Приходи скорее к нам в группу Telegram ( это не просто группа - это сообщество для тех кому важно быть всегда в хорошем настроении, самочувствии и быть энегичными с утра до вечера) Там каждый день интересно В группе КАЖДЫЙ ДЕНЬ проверенные и действующие советы и рекомендации по: коррекции веса, улучшению самочувствия, зарядки, вкусные и полезные рецепты, вебинары, потрясающие результаты по весу с историями от первого лица. Приходи https://t.me/stroynostprosto ты обязательно найдешь что-нибудь интересное и необходимое именно для себя. А ещё в группе можно задавать вопросы и непременно получить ответы #похудетьнавсегда #стройноетело #зарядка #готовимдома

ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ Молоко натуральное или пастеризованное - 1 литр Йогурт натуральный - 1 упаковка Не забудь поставь Запусти круговорот добра и пользы Молоко нагрей (не кипятить) примерно до 80°, сними пенку и перелей в стеклянную тару, которую можно закрыть (например, стеклянная кастрюля) Остуди молоко примерно до 38°, если прохладнее йогурт получится жидким, добавь столовую ложку йогурта для закваски. И очень хорошо перемешай. Накрой крышкой, аккуратно укутай толстым полотенцем или пледом и поставь в тёплое место (у батареи) на ночь или 8-10 часов. По истечению времени натуральный, домашний, полезный и вкусный йогурт готов. Сверху будет сыворотка, её можешь перемешать с готовым