Тренируем ноги: как эффективно нагрузить внешнюю и внутреннюю часть бедер

Многие часто спрашивают о том как можно эффективно нагрузить внешнюю и внутреннюю часть бедер и косые мышцы живота ("боковой" пресс). Вот вам наглядный урок как можно это сделать просто и эффективно. Повторения : 20 - до отказа Подходы : 4 - 6 Отдых между подходами : 30 - 60 сек.