Упражнения для спины от http://factor-tsp.ru/. В этом выпуске мы показываем вам комплекс упражнений для спины, начиная с самого эффективного и основного это подтягивание, сначала для разминки выполняется 1-2 подхода с собственным весом, а потом если вы в состоянии выполнять более 12 повторов, можно повесить груз. Следующим упражнением для спины тяга гантели, очень важно в этом упражнении держать спину ровно и во время тяги сгибать руку не более чем на 90 градусов, для того чтобы меньше задействовать бицепс. Потом мы делаем упражнение для спины которое называется вертикальная тяга к груди, перед началом этого упражнения нужно зафиксировать спину с маленьким наклоном назад, а когда вы тянете ручку к себе необходимо сводить лопатки, это для того чтобы получить максимальную отдачу от упражнения. И крайним упражнением для спины будет вертикальная тяга обратным хватом, в этом упражнении спину нужно зафиксировать с большим наклоном, чем в предыдущем упражнении и тащить ручку на нижнюю часть груди.
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.