Человек научившийся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни!

Ты когда-нибудь замечал, как часто твои эмоции управляют тобой? Представь себе обычный день. Ты просыпаешься с хорошим настроением, но на работе что-то идёт не так, и вот ты уже чувствуешь гнев и разочарование. Вечером ты ссоришься с близкими, потому что напряжение накапливается, и ты не можешь справиться с эмоциями. Кажется, что твоя жизнь превращается в бесконечный водоворот стресса и конфликтов. Но что, если я предложу тебе простую технику, которая изменила мою жизнь. Эта техника называется AISA. Шаг первый: Awareness (Осознанность). Всё начинается с осознания. В каждый момент дня, будь то на работе, дома или в дороге, следи за своими эмоциями. Заметь, когда ты начинаешь чувствовать беспокойство, гнев или грусть. Просто осознай это. Важно научиться ловить этот момент, когда эмоции начинают захлёстывать тебя. Шаг второй: Identification (Идентификация). Теперь, когда ты осознал свои эмоции, задай себе вопрос: "Что я чувствую?" Это может быть гнев, страх, обида или радость. Определи точную эмоцию, которую ты испытываешь. Идентификация помогает тебе понять природу твоих чувств и не путать их с другими. Шаг третий: Separation (Разделение). Этот шаг самый важный. Раздели свои эмоции от себя. Пойми, что ты — это не твои эмоции. Ты можешь испытывать гнев, но ты не являешься гневом. Представь свои эмоции как облака, которые проплывают мимо. Они приходят и уходят, но ты остаёшься собой. Это помогает не отождествлять себя с негативными чувствами и сохранять внутреннюю стабильность. Шаг четвёртый: Action (Действие). Теперь, когда ты осознал, идентифицировал и отделил свои эмоции, пришло время действовать. Реши, что ты хочешь сделать с этой эмоцией. Может быть, тебе нужно сделать перерыв, выйти на прогулку, поговорить с кем-то или просто сделать несколько глубоких вдохов. Действие должно быть осознанным и направленным на улучшение твоего состояния. Подпишись и оставь комментарий “дисциплина” под этим видео и я пришлю тебе тонну полезной безоплатной годноты, после которой ты станешь другим человеком за пару дней ничего не делая.