Ну что празднички прошли)) После комплекса от #blackflag_sergey решил немного покачать бицепс 6 кругов: 8раз подъем штанги на бицепс - 40кг 15раз отжимание от пола 5раз подтягивание на кольцах Ну и на последок 3раза подъем штанги на бицепс