אימון רגליים בבית как накачать ЛЯЖКИ ТРЕНИНГА НОГ

כושר ביתי אימון רגליים בבית Fima Nov squat&leg trening как накачать ЛЯЖКИ АНАТОМИЯ (устройство) НОГ Чтоб разобраться как правильно что то развивать, сначала нужно разобраться как это устроено и работает. Поэтому мы начнем наш НОЖной ЛикБез с анатомии. Итак, что такое ноги? Обратить внимание стоит на три самых больших «куска»: Квадрицепсы (то, что спереди. Они разгибают ногу в колене) Бицепсы Бедер (то, что ззади, под задницей. Они сгибают ногу в колене) Голень (То, что сзади ноги, под коленом. Они поднимают вас на носки) Именно их мы и будем развивать, потому что это приводит к самой большой эффективности. ПОДЬЕМ НА НОСКИ СТОЯ